司空见惯的运动也是瘦小腿的高手
发布于 2012-02-02 15:56
生活中有很多的简单运动小动作，在你意想不到的时候就减肥瘦腿了!这些简单的小动作就是我们平时最常见的，但是它的减肥瘦小腿的效果还是很不错的!那就让我们一起来看看这其中的简单瘦腿小运动吧!
上下楼梯法
惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，这样可以加速脂肪消耗。
推荐理由：电梯给我们带来方便的同时也让我们变的更加的懒惰了，如果楼层不高，还是坚持爬楼梯吧，爬楼梯的过程中只要方法使用正确，还可以很好的瘦腿呢。
经常揉揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次。
推荐理由：这样能预防小腿的静脉曲张、水肿、肌肉萎缩等等现象，促进血液的循环，来摆脱肥胖的小粗腿!
床上减腿法
将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10至15次。
推荐理由：每日上床前，给自己抽出一点点时间，用枕头来瘦腿，就当在床上玩耍一样，用一种玩乐的方式来瘦腿，效果会更好。
生活给予我们的一些稀松平常的小运动就是可以帮助我们减肥瘦小腿，这其中的关键就是你要拥有一双会发现的眼睛!这样的话才会拥有一双修长的美腿!
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