午餐饮食减肥食谱一周瘦8斤

发布于 2011-07-25 11:58

　　您想在短时间内快速减肥成功吗?小编为您介绍一套食谱，这是一套有效的午餐饮食减肥食谱，能在一周内让您减掉8斤。

　　午餐，你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。

　　午餐，清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物，瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)。瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效) 。

　　午餐，水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。这种午餐饮食减肥食谱要选择下列任何一个午餐组合。瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)，材料，青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)。做法，将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效) 。

　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。下午茶，也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。

　　看了上述的介绍，相信大家已经认识了午餐饮食减肥食谱。您还在为瘦身而烦恼吗?赶快选择以上减肥食谱吧!

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