入秋快速减肥食谱 抗秋燥又瘦身

发布于 2011-09-23 11:27

  立秋已经多天了,可天气依然炎热,秋老虎确实是来势汹汹,那些还在为了瘦身减肥节食奋战的姐妹们,看这里!下面就和大家分享秋季快速减肥食谱,让你在饮食中轻松显瘦,还将火气降一降!那么,快速减肥食谱有哪些?一起来了解。

  凉拌豆豉菠菜,材料,菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油。 做法,洗干净的菠菜控水。锅里烧开水后,加一勺盐。开锅的水加了盐,菠菜就放进去咯!菠菜放入开水中焯5分钟,等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来。盛出控水的菠菜,用凉水冲洗,给菠菜降温,因为菠菜很容易吸收水分,为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里,加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。

  点评:这道减肥菜谱,很好下饭,菠菜营养成分极其丰富,囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素,能有助通肠导便,促进人体新陈代谢,是很好的减肥食品喔!

  凉拌双花减肥菜,材料,菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖。做法,将菜花和西兰花掰成一口大小的块,用淡盐水浸泡10分钟,然后反复冲净。锅中倒入清水,大火加热煮沸后,倒入菜花和西兰花,焯烫1分钟后捞出,放入清水中过凉后充分沥干水分。取一只小碗,倒入红酒醋,黑胡椒,盐,糖和橄榄油,搅拌均匀。将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中,大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥,再倒入调好的油醋汁,搅拌均匀即可。

入秋快速减肥食谱 抗秋燥又瘦身 

  点评:这是快速减肥食谱之一,肥胖者常吃菜花,在短时间内能够起到减肥作用,因为菜花营养丰富,能有效促进肠道蠕动,有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口,层次丰富,即使白灼也好好吃呢!

  冬瓜笋干汤,材料,冬瓜、笋干、盐、鸡精、色拉油、葱花。做法,先把冬瓜去皮和籽。把笋干切好。把笋干放入水里浸泡一会。这样我们已经把这道菜的原料准备好了。热锅,放入色拉油。倒入冬瓜和笋干,爆炒一会。放点盐让冬瓜更入味。加入清水,盖上锅盖,大火烧。大火烧开后,加入葱花和鸡精就ok啦!

  点评:冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100g中含膳食纤维约0.9g,膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈,即使没用平常的分量,也可以饱饱的哦。

  看了上述内容的介绍,相信大家对于快速减肥食谱已经有了一定的了解。想要快速减肥吗?赶快来看看吧!

  减肥食谱:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/

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