食疗助减肥

发布于 2011-09-30 14:17

  大多数的人都知道不吃主食有助于减肥,所以大家基本上晚饭就不吃米饭等主食了,其实大家都错了,吃主食不仅不会发胖还可以帮助大家减肥瘦身,现在食疗减肥人越来越多了,下面就给大家介绍一下主食减肥

  便秘是困扰很多人的难言之隐。而关于便秘吃什么的问题也众说纷纭,有人说喝蜂蜜,有人主张喝黄连水,还有的人没辙了甚至提议吃巴豆。专家提醒人们,遭遇便秘问题不宜盲目食疗,要先区分便秘的类型再对症施治。

  专家说,中医一般把便秘分为四种类型,不同类型的便秘的食疗方法也不同。

  第一种表现为大便燥结者,这类患者大多大便特别干硬,而且身体往往较壮实。这类便秘患者,最好早起时用生萝卜榨汁空腹喝下。

  第二种表现为大便黏滞者,这类便秘患者往往感觉大便不干净,而且便后难擦拭干净,这类便秘是体内湿热导致的,最好把莱菔子泡水喝或用水煮后,早起后空腹服用。

  第三种表现为大便无力者,这类患者未必大便干燥,但大便困难,一般是老年人比较多。这类便秘患者食疗关键在于补气,可以选生白术磨成粉,每天口服30克。也可以加些黄芪后煮水服用。

  第四种体质为阴血不足、血虚不足者,这类便秘患者往往比较瘦弱,或是年纪比较大,食疗方法是把生首乌磨成粉和黑芝麻混在一起打成糊,之后根据个人口味加蜂蜜或是香油,如果是糖尿病患者最好选择加香油而不是蜂蜜。

  注意某些食品

  某些食物可能使一些人便秘,但对其他人则毫无影响。例如,牛奶或使某些人严重便秘,但却使其他人下痢。如果你便秘是由结肠痉挛引起的,应该避免那些容易造成排气的食物,如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。如果你的便秘严重疼痛,你可能有痉挛性结肠。

  便秘食疗:

  三丝黄瓜卷

  材料:

  主料:黄瓜500克

  辅料:胡萝卜50克,竹笋50克,琼脂50克

  调料:味精25克,盐25克,香油25克

  做法:

  1、将黄瓜切成4、5厘米长的段,用盐腌半个小时,然后滚刀片成片,剞成6厘米长的片;

  2、胡萝卜、竹笋切成一字长的细条,琼脂用水泡制成寸段;

  3、锅置火上放入水,烧开后将黄瓜倒入焯一下马上捞出过凉;

  4、胡萝卜、竹笋、琼脂拿干水放入碗中加入味精、盐、香油调好口味,将黄瓜片平放案板上,把胡萝卜丝、冬笋丝和琼脂丝均匀地分置在各个黄瓜片上,然后一端卷成卷,即可装盘。

  小编点评:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。更重要的是黄瓜还能清热利尿、预防便秘。而且对想要减肥的MM来说更是瘦身必备蔬果。

  凉拌三色

  材料:

  主料:绿豆芽100克,豆腐干100克,芹菜150克

  调料:香油15克,盐3克,酱油5克,醋3克,白皮大蒜10克

  做法:

  1、将芹菜去根去叶,洗净切段,放开水锅内焯一下,用凉水泡凉,捞出沥去水分;

  2、将绿豆芽择洗干净,先放开水锅内焯一下捞出,再放凉水内泡凉;

  3、蒜瓣剁碎成泥;

  4、绿豆芽捞出沥去水分;

  5、将香油、醋、精盐、酱油、蒜泥兑成汁;

  6、豆腐干切成细丝,放入芹菜、豆芽,倒入兑好的汁,调拌匀即成。

  所以说配合营养丰盛的减肥瘦身菜,再加上合理的吃一些主食,不仅不会发胖,还会使大家从中得到瘦身减肥的功效。

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