注意烹饪技巧也能助减肥
发布于 2012-04-24 14:04
在减肥食物中，烹饪技巧很容易被人忽视，其实烹饪方法不对很容易导致减肥结果前功尽弃。烹饪过程中很多因素都会影响减肥结果，下面就让小编来为你一一列举!
注意烹饪技巧也能助减肥
首先就是烹调用油，由于油脂中含有极高的热量而容易使您陷入长胖的“陷阱”。因此应当改善您的烹调手段，减少或不用油炸、油煎食品，这些烹调方法用油太多。您每日应使用低于20克的烹调用油，维持减肥效果，可以多用蒸、煮、炖、拌等少油制法，例如清蒸鱼、煮牛肉、炖豆腐、凉拌芹菜等。
过油的菜肴应将油滴干后才进一步加工。如果菜肴中使用肉类较多，就可以配一些绿叶蔬菜，水煮或凉拌，既可以饱腹又能少吃脂肪。
其次，您做菜时要少放糖、盐。过多的食糖产生热量也会转化为脂肪，过多的盐则会使您食欲大增，结果使您变胖，血压升高。有些习惯于南方口味的人在炒每一个菜时都愿意放些食糖，这也会让您不知不觉间长胖。您可以用葱、姜、蒜、味精、鸡精、料酒等来获得菜肴的美味。
如果您习惯吃沙拉，则要注意沙拉酱不要太多，同时有人喜欢吃火腿或鸡蛋沙拉，这也会增加脂肪或蛋白质的摄入。还有人喜欢吃烧烤食物或用微波炉烹调，这时应将肉类表面的油脂控完后再吃。
总之，减肥食物的烹饪技巧因遵循少油、少盐、少糖的原则，这样才会使减肥成功。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 众生解读：吃好早餐身材才能瘦
下一篇 : 外食族如何吃好减肥午餐
相关推荐
- 1 降肉中胆固醇的烹饪技巧
- 2 助孕有哪些技巧？助孕也有技巧可循速收藏此文！
- 3 每天如何吃饭助减肥？
- 4 烹饪海鲜需要什么调料呢
- 5 食疗助减肥
- 6 游泳减肥的技巧有哪些？游泳减肥有哪些技巧？
- 7 动物内脏如何烹饪
- 8 高温烹饪的危害有哪些
- 9 5个技巧助宝宝度过长牙期
- 10 淀粉“翻身” 助减肥
更多
Q
子宫瘢痕怎么妊娠
回答： 子宫瘢痕妊娠通常需要终止妊娠，避免子宫破裂和大出血等严重并发症。 子宫瘢痕妊娠是指胚胎着床在既往剖宫产或子宫手术形成的瘢痕部位，属于异位妊娠的一种高危类型。由于瘢痕处肌层薄弱，随...
Q
产后恶露有血块像肉正常吗
回答： 产后恶露中出现少量血块或类似肉样组织通常是正常的，尤其在产后1-2周内。若伴随发热、恶露异味或大量出血则需警惕异常情况。 产后恶露是子宫修复过程中脱落的子宫内膜、血液及黏液混合物...
Q
大拇指凹陷是怎么回事
回答： 大拇指凹陷可能与遗传因素、外伤或关节炎等因素有关。 遗传因素可能导致大拇指关节或骨骼发育异常，表现为关节凹陷或变形，通常伴随家族病史。外伤如骨折或扭伤后未完全恢复，可能引起局部组...
Q
小孩吃了西瓜一直咳嗽
回答： 小孩吃西瓜后持续咳嗽可能与西瓜过敏、西瓜汁刺激咽喉或西瓜温度过低有关。建议家长及时观察孩子症状，必要时就医检查。 西瓜过敏属于食物过敏反应，可能引发咽喉水肿、皮肤瘙痒等症状，咳嗽...
Q
慢性中耳炎吃什么药 联合用三种药远离慢性中耳炎
回答： 慢性中耳炎可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、头孢克洛干混悬剂、盐酸左氧氟沙星片等药物联合治疗。 慢性中耳炎可能与细菌感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳道流脓等...
Q
慢性荨麻疹能吃大蒜吗
回答： 慢性荨麻疹患者一般不建议吃大蒜，可能加重皮肤瘙痒或诱发过敏反应。 大蒜含有大蒜素等活性成分，可能刺激肥大细胞释放组胺，导致荨麻疹症状加重。部分患者对大蒜存在食物不耐受或过敏反应，...
Q
怎样才能让皮肤紧致不松弛
回答： 皮肤紧致不松弛可通过日常护理、医美治疗、医疗干预等方式改善。 日常护理包括适度清洁、保湿防晒和规律作息。适度清洁能避免皮肤屏障受损，建议选择氨基酸类洁面产品。保湿防晒可延缓光老化...
Q
剖腹产前一定会查艾滋病吗 剖腹产前需做这些检查
回答： 剖腹产前通常会进行艾滋病筛查，这是常规产前检查项目之一。剖腹产前还需完成血常规、凝血功能、肝肾功能、心电图等基础检查。 艾滋病筛查是孕产妇保健的重要内容，有助于及时发现母婴传播风...