注意烹饪技巧也能助减肥
发布于 2012-04-24 14:04
在减肥食物中，烹饪技巧很容易被人忽视，其实烹饪方法不对很容易导致减肥结果前功尽弃。烹饪过程中很多因素都会影响减肥结果，下面就让小编来为你一一列举!
注意烹饪技巧也能助减肥
首先就是烹调用油，由于油脂中含有极高的热量而容易使您陷入长胖的“陷阱”。因此应当改善您的烹调手段，减少或不用油炸、油煎食品，这些烹调方法用油太多。您每日应使用低于20克的烹调用油，维持减肥效果，可以多用蒸、煮、炖、拌等少油制法，例如清蒸鱼、煮牛肉、炖豆腐、凉拌芹菜等。
过油的菜肴应将油滴干后才进一步加工。如果菜肴中使用肉类较多，就可以配一些绿叶蔬菜，水煮或凉拌，既可以饱腹又能少吃脂肪。
其次，您做菜时要少放糖、盐。过多的食糖产生热量也会转化为脂肪，过多的盐则会使您食欲大增，结果使您变胖，血压升高。有些习惯于南方口味的人在炒每一个菜时都愿意放些食糖，这也会让您不知不觉间长胖。您可以用葱、姜、蒜、味精、鸡精、料酒等来获得菜肴的美味。
如果您习惯吃沙拉，则要注意沙拉酱不要太多，同时有人喜欢吃火腿或鸡蛋沙拉，这也会增加脂肪或蛋白质的摄入。还有人喜欢吃烧烤食物或用微波炉烹调，这时应将肉类表面的油脂控完后再吃。
总之，减肥食物的烹饪技巧因遵循少油、少盐、少糖的原则，这样才会使减肥成功。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 众生解读：吃好早餐身材才能瘦
下一篇 : 外食族如何吃好减肥午餐
相关推荐
- 1 降肉中胆固醇的烹饪技巧
- 2 助孕有哪些技巧？助孕也有技巧可循速收藏此文！
- 3 每天如何吃饭助减肥？
- 4 烹饪海鲜需要什么调料呢
- 5 食疗助减肥
- 6 游泳减肥的技巧有哪些？游泳减肥有哪些技巧？
- 7 动物内脏如何烹饪
- 8 高温烹饪的危害有哪些
- 9 5个技巧助宝宝度过长牙期
- 10 淀粉“翻身” 助减肥
更多
Q
大痘痘硬硬的怎么去除额头
回答： 额头出现硬硬的大痘痘可能与毛囊炎、痤疮或皮脂腺囊肿等因素有关，可通过局部用药、物理治疗和日常护理改善。 毛囊炎多由细菌感染引起，表现为红肿疼痛的硬结，可外用莫匹罗星软膏或夫西地酸...
Q
脚气感染怎么治疗
回答： 脚气感染通常可通过外用抗真菌药物、保持足部干燥清洁、穿透气鞋袜等方式治疗。 脚气感染多由红色毛癣菌等真菌引起，表现为足部瘙痒、脱皮、水疱等症状。外用抗真菌药物如联苯苄唑乳膏、硝酸...
Q
超级爱吃甜食是什么原因
回答： 超级爱吃甜食可能与遗传因素、心理因素和饮食习惯有关。 遗传因素会影响人对甜味的敏感度和偏好程度，部分人群天生对甜食的渴望更强。心理因素中，压力大或情绪低落时，人体会本能寻求高糖食...
Q
脖子上有筋疙瘩是怎么回事
回答： 脖子上有筋疙瘩可能与淋巴结肿大、脂肪瘤、皮脂腺囊肿等因素有关。 淋巴结肿大是常见原因，多由细菌或病毒感染引起，表现为颈部出现可移动的硬结，可能伴随咽喉疼痛或发热症状。 脂肪瘤属于...
Q
口腔hpv是怎么引起的
回答： 口腔HPV感染通常与直接接触感染者的口腔黏膜或体液有关。 HPV病毒主要通过性接触传播，包括口交等行为。病毒可经由口腔黏膜微小破损进入人体，导致感染。免疫功能低下、长期吸烟或口腔...
Q
减肚子最有效最快的方法是什么 五个方法助你甩掉大肚子
回答： 减肚子最有效最快的方法包括调整饮食、增加运动、改善生活习惯、控制压力和规律作息。 调整饮食是减肚子的基础，减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白的摄入量，有助于减少腹部脂肪...
Q
口中有异味吃什么药能消除
回答： 口中有异味可以遵医嘱使用复方氯己定含漱液、甲硝唑片、藿香清胃胶囊等药物改善。 口中有异味可能与口腔卫生不良、胃肠功能紊乱、龋齿等因素有关。复方氯己定含漱液能抑制口腔细菌繁殖，缓解...
Q
脑梗的前期征兆有哪些
回答： 脑梗前期可能出现头痛、肢体无力、言语不清等症状。 脑梗前期征兆通常与脑部供血不足有关。头痛多为突发性剧烈疼痛，可能伴随眩晕或恶心。肢体无力常表现为单侧手臂或腿部活动困难，持物不稳...