瑜伽减肥动作解决春困助减肥

发布于 2012-04-24 16:40

　　“春雨绵绵正好眠”，春季气温多变，这个季节里我们经常会犯困，困的原因之一，是头部、心脏供血供氧不足，经典的瑜伽减肥动作可以帮助我们解决春困的烦恼哦，同时它也有很好的减肥效果!下面让我们见识一下瑜伽动作的解困并且减肥的效果吧!

　　动作一：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，平放于地面，身体的重量均匀分布在两脚脚趾和脚跟上;膝部绷直，髌骨上提，收紧臀部和大腿;收腹挺胸，颈部挺直，双手胸前合十;

　　动作二：随吸气的过程将双臂上举向后伸展，同时，髋部至胸廓向前向上伸展;

　　动作三：随呼气伸展背部从髋部折叠向下伸展，腹部到胸廓贴向两腿，双手触地或环抱脚踝;

　　动作四：有两种瑜伽减肥效果体式，可以选择其一来做。一种是吸气撤右腿向后，伸展背部抬头，眼睛望向前方;

　　动作五：呼气左腿向后，与右腿并拢，十指展开贴地，两臂支撑身体，肘眼相对，身体保持在一条直线上，不要塌腰或弓腰;

　　动作六：吸气，膝盖着地，呼气，弯曲两肘，胸部和下颚着地，抬高臀部;

　　动作七：吸气，身体向上滑动，尽量伸直双臂，展开胸廓，伸展颈部，眼睛望向前方或上方，双腿、臀部收紧;

　　减肥效果：练习这个瑜伽减肥动作的时候要注意呼吸练习，都有助于缓解失眠和春困。高血压、肺病、心脏病、疝气、癫痫症、胃病患者、刚动过手术者以及经期期间女性和孕妇不适宜练习!

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 瑜伽减肥瘦身的基础体式是？

下一篇 : 减肥瘦身瑜伽初学者注意什么？