四大零食减肥原则 让你边吃边瘦
发布于 2011-12-02 17:59
乱吃零食是肥胖的一个主要因素，减肥真的不能吃零食吗?你有没有想过，让吃零食来帮助减肥了?
有证据证明少食多餐可以消耗更多热量，吃零食可以帮助你避免吃正餐时毫无节制，并且可以随时补充营养，保持平和的心情，避免暴饮暴食而有助于控制体重?
所以首先你需要了解自己在一天哪个时段特别想吃零食。许多人都发现午餐和晚餐之间的时间间隔实在太长了，下午两三点的时候觉得特别想咀嚼点东西;
其他的人则有可能会在上午产生进食的欲望;还有一些人会觉得在睡觉前吃点东西能让他们更放松，也更有利于他们的睡眠。
无论你是属于哪种类型的，都需要遵守以下四大原则，以确保科学食用零食，让你边吃边瘦。
1.预先准备好自己的零食
如果等到你渴望吃东西的时候再去买零食，那将会使你陷入麻烦。因为在饥饿的状态下，人们就会凭一时的兴致选择食物，而且还会贪图便利，这就有可能导致所选择的食物不能真正满足身体的需要。
2.如果非要把零食带回家，可以考虑把自己第二天需要吃的零食预先包装好
依据自己一天所消耗食物的量，为自己确定一个合理的零食食用量。如果你参加了某个减肥计划，那可能就要对你每天需要消耗的食物的量给于一定的限制。
3.不要把零食放在一起，饿了就去吃一点
在你不饿的时候把零食分装在一些固定的容器中，这样能够更真实地反映你食用的零食量。预先分装的方法也许无法确保你永远不会食用过量的零食，但至少当你吃得足够多的时候，它可以发出准确的信号来提醒你。
4.在吃零食之前可以喝一杯水或茶
这一点也非常重要，当你觉得饥饿时，有可能只是因为你的身体缺水。而且茶水也可以占据胃的空间，从而使你少吃一点零食。
最好提醒大家，可以选择吃那些你确实想吃，而且对健康有益的，不要过度也不要过少，只要控制好摄入的卡路里，既能满足你对零食的渴求，还能帮助你健康瘦身。
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