睡前食用的减肥零食

有效的减肥方法不仅可以帮助我们减肥，还能良好的保持健康的体态，那么适合睡前食用的促进减肥的零食有哪些呢?

瘦身不可缺少的零食

零食并不是人人都适宜吃的。凡是无法抗拒那些有损健康的食物者，都不应该吃零食。其实，我们大多数人都可以通过吃零食来控制体重和增进健康，那么瘦身不可缺少的减肥零食都有什么呢?下面我就给大家介绍几种：。

说到零食，很多人会滔滔不绝的说我爱吃薯片饼干，等高热量且没营养的垃圾零食，那么那些零食既可以瘦身又能对身体好呢，下面我给大家介绍几种瘦身的小零食。

零食让它不再成为你减肥失败的理由

你是否注意过，有的女性吃的饭菜很少，但总是瘦不下来，就是因为她是“零食皇后”。也许你会说，这跟每个人的体制不同是相关的，有很多女生就是靠吃零食减肥成功的呀!

帮你解馋的瘦身零食

有的女孩子对于零食呢是情有独钟的哦，有甚至是宁愿不吃饭，也是会选择吃零食的哦!可面对身材，她们又陷入了两难的状况，吃着零食又害怕身体疯狂的长胖的哦!那么有没有边苗条边解馋的方法呢?

零食分级食用轻松瘦身不再难

发布于 2011-12-02 17:56

　　肥胖的一个主要因素就是乱吃零食，可是据研究显示正确食用零食不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　零食分成三个等级，按“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个级别来推荐，为什么要这么分，哪些零食可以经常食用，哪些零食又被限制了呢?听听营养专家怎么说零食。

　　可经常食用级：可每天食用

　　代表食品：新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁

　　上榜理由：低脂、低盐、低糖

　　专家点评：这类零食含有丰富的营养素，且糖分和脂肪的含量相对较低，适合作为日常零食。

　　适当食用级：每周食用1-2次

　　代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠

　　上榜理由：中等量的脂肪、糖、盐

　　专家点评：这些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖分或油脂含量偏高，因此只适宜偶尔食用。

　　限制食用级：每周不超过1次

　　代表食品：炸薯条、糖果、膨化食品、果脯、碳酸饮料

　　上榜理由：高糖、高盐、高脂肪

　　专家点评：这类零食不仅营养含量少，而且糖分、盐分和脂肪含量极高，且有些油炸的肉类中还可能含有苯并芘等致癌物质，平时应尽量避免食用。

　　当你感到饥饿，又没到吃饭时间时，健康零食便可以成为你补充能量最便捷、最有效的方法，我们应该把加餐当作日常饮食中的一部分，而不是额外的零食，以免热量超标。

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