孩子吃零食要掌握哪些原则

发布于 2012-07-25 16:52

  零食种类繁多、口味多样,是很多孩子的最爱。看着孩子大吃特吃的样子,家长欣慰之余不免有些担心,怕零食影响孩子发育。其实,宝宝吃零食未见是坏事,只要家长掌握好度,吃零食更有利于孩子补充营养,促进身体发育。

 

  孩子吃零食要掌握哪些原则?

  原则1:不要让零食喧宾夺主

  许多儿童零食不离口,走路时吃、吃饭时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐,甚至还以零食代替了正餐。儿童如果整天吃零食不离口,会使胃液分泌失调,消化功能紊乱,食欲不振,对正餐不感兴趣。必需的营养素将得不到保证,甚至会导致儿童营养不良。>>推荐阅读:宝宝吃零食的7大禁忌

  原则2:合理安排吃零食的时间

  两餐之间,上午九十点钟和下午三四点钟,是孩子吃零食最佳的时间。由于儿童代谢较成人快,此时,他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食,就会起到防止饥饿和增加营养的作用,也不会出现影响正餐进食的情况。

  原则3:选择有营养的食品

  新鲜的、天然的才是最好的。要选择富有营养的食品作为零食,如奶类、果蔬类,坚果类,既好吃,又营养,所以,家长选择零食不能只考虑孩子的口味与喜好,还要考虑营养价值和是否有利于身体健康。

  原则4:不能将零食作为奖励品

  宝宝吃零食的4个原则家长都清楚了吗?零食不是孩子的绝缘体,在家长合理的控制下,让宝宝尽情享受吃零食的乐趣吧!

  父母或长辈不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段,让孩子养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。长期以往,孩子会形成一种错觉,以为奖励的东西都是好东西,无形之中在心理上产生一种认知感,这些食物是应该吃的,而且很好吃。

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