小心 果蔬减肥的5大误区
发布于 2011-12-05 14:04
蔬菜和水果是最理想的减肥食品，很多人在减肥期间，都是用瓜果蔬菜来充饥的。各类的减肥餐计划中，也都少不了水果蔬菜的身影。
水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗?专家在这里为你揭开果蔬减肥的“五大偏方”的真相，让你明白：水果是好东西，但却不是万能的，过份依赖水果，非但不能减肥，还可能对你的健康造成危害。
1：要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效吗?
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
2：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗?
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
3：持续吃“苹果餐”能减肥吗?
苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。
4：菠萝的酵素可以养颜美容，还能帮助消化吗?
菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。
5：吃酪梨可以达到完美减肥的效果吗?
酪梨含大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢复正常饮食，否则畅胃会产生不适应的状况。另外，虽然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累积的热量也很可观。
许多女性想要快速减肥，所以就拼命节食或者拼命运动，不但坚持不下来而反弹严重，而且对身体的危害和负担都很大。其实减脂是可以在不经意间发生的，只要你注意生活中的小细节，新陈代谢加快，脂肪自然燃烧多多。
上一篇 : 一周减肥食谱 健康瘦身我做主
下一篇 : 四种纤体魔力果蔬 生吃更有效
相关推荐
更多
Q
脂肪肝患者可以吃黄豆吗
回答：脂肪肝患者可以适量食用黄豆，因为黄豆富含优质蛋白质和膳食纤维，有助于控制体重和改善肝功能。 1、黄豆的营养价值：黄豆含有丰富的植物蛋白、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能够提供人体所...
Q
肛门突然有蛔虫跑出，怎么回事？
回答：肛门突然有蛔虫跑出通常是因为肠道蛔虫感染，蛔虫在肠道内繁殖并活动，可能通过肛门排出体外。这种情况需要及时就医，通过药物治疗和改善卫生习惯来解决问题。 1、肠道蛔虫感染的原因 蛔虫感...
Q
胆囊切除术的手术步骤
回答：胆囊切除术是治疗胆囊疾病的有效方法，手术步骤包括术前准备、麻醉、切口选择、胆囊分离与切除、缝合与恢复。术前需进行全面检查，确保患者身体状况适合手术。手术中采用腹腔镜或开腹方式，切除...
Q
移植后可以吃丝瓜吗
回答：移植后可以适量吃丝瓜，但需注意烹饪方式和食用量。丝瓜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于消化和增强免疫力，但过量或不当食用可能影响恢复。移植后饮食应以清淡、易消化为主，避免刺激性食...
Q
阑尾炎多久可以运动
回答：阑尾炎术后一般需要休息2-4周才能恢复正常运动，具体时间取决于手术方式、恢复情况及 1、术后恢复时间的决定因素 阑尾炎手术后，运动恢复时间因人而异。微创腹腔镜手术创伤较小，术后恢复...
Q
肚脐周围痛什么原因
回答：肚脐周围痛可能由多种原因引起，包括消化系统问题、肌肉拉伤、妇科疾病等。针对不同原因，治疗方法也有所不同，常见措施包括调整饮食、药物治疗和就医检查。 1、消化系统问题 肚脐周围痛最常...
Q
食物中毒是什么样的症状
回答：食物中毒的症状通常包括恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，严重时可能伴随发热、脱水甚至休克。食物中毒多由食用被细菌、病毒或毒素污染的食物引起，需及时采取措施缓解症状并就医。 1、恶心和呕吐是...
Q
四维可以查出心脏病吗
回答：四维彩超可以辅助筛查胎儿心脏结构异常，但无法确诊所有类型的心脏病。四维彩超主要用于观察胎儿心脏的形态结构，对于某些先天性心脏病有一定的筛查作用，但确诊需结合其他检查手段。 1、四维...