简单健康减肥食谱 瘦身只在坚持
发布于 2012-03-02 17:37
饮食减肥不是要坚持吃素，也不是要你“不敢”吃饭，饮食减肥其实最重要的是简单与健康，健康自不必说。为什么说要简单，你想，饮食减肥如果要做顿大餐那样麻烦费时费力，你还会坚持吗。所以简单健康减肥食谱最受欢迎。这里就为大家呈上一日三餐简单健康减肥食谱。
简单健康减肥食谱：
早餐：
在现代科技发展快速的都市生活中，从一大早就开始要忙于去工作，建议每天早上在6：30起床，如果上班不远的话，最好是能坚持每天步行，在洗漱完后，喝一大杯温热白开水，清理肠道，排毒，很重要，然后开始吃早餐——一个苹果、番茄、橙子，鸡蛋牛奶餐适合于本身体质并不那么胖，也不是急需减肥的姐妹们。
上班族“坐”成为了主要保持的动作，而更多的时候忽视了站起来，放松下，建议在一天工作8小时内，每坐半个小时，就站起来放松，可以做扩展运动，下班尽量可以多走走多站站。
中餐：
到了吃中餐时间，可以吃点主食或粗粮——玉米、红米粥(不加糖)、白米饭，吃些蔬菜不加任何调料，就只要煮一下，有时可以适度吃点荤，与蛋白质，但切记，一定要适度。
吃完中餐，要适量去外面散步，而午休也是好习惯，对人的内脏和大脑，可以得到很好的休息，这样下午工作才有精神。
而下午大概3、4点时，建议是最好能做些自己喜欢的运动，因为这时每个人的血液和静脉比较软，运动能够达到很好的减肥效果，比如打球、做瑜伽、跑步、总之选择自己喜欢的，记住要运动前10分钟喝一些水，对皮肤也好，运动后，你会感到一种快感，这样感兴趣，才能享受其中的乐趣，最好能做1-2小时的运动。
晚餐：
到了下班时，都快6.7.点，而晚餐一定不能吃多，少量吃点主食，这时人的内脏都需要慢慢休息，建议吃水果，糖份低的水果——如黄瓜(不含脂肪)，番茄，苹果等低糖水果。
而到了晚上睡觉前，沐浴后，用热水泡脚，这时您也可以看看书、听音乐，喝杯白开水，这样可以降压，而泡脚让体内的血液流畅，身体处于发热状况最好，对睡眠也很有效。
有了简单健康减肥食谱，让瘦身只在坚持，只在一日三餐的坚持。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 鲑鱼巧烹饪变身高营养瘦身食品
下一篇 : 7日减肥食谱 每天都能瘦一点
相关推荐
更多
Q
40周胎盘二级要等多久
回答： 胎盘成熟度二级在妊娠40周时属于正常范围，通常无须特殊干预，等待自然临产即可。 胎盘成熟度分为四级，零级表示未成熟，一级表示基本成熟，二级表示成熟，三级表示过度成熟。妊娠40周时...
Q
脸上有黑色素斑点怎么去掉
回答： 脸上有黑色素斑点可以通过激光治疗、药物涂抹和日常护理等方式改善。 黑色素斑点的形成可能与紫外线照射、内分泌失调或皮肤炎症后色素沉着有关。激光治疗如调Q激光或皮秒激光能选择性破坏黑...
Q
28岁得了滤泡淋巴瘤怎么回事，怎么办
回答： 28岁得滤泡淋巴瘤可能与遗传因素、免疫功能异常、病毒感染等因素有关，可通过化疗、靶向治疗、放疗等方式治疗。 滤泡淋巴瘤是一种常见的惰性B细胞非霍奇金淋巴瘤，发病机制尚未完全明确。...
Q
鼻窦炎为何反复发作 鼻窦炎反复与四原因有关
回答： 鼻窦炎反复发作可能与遗传因素、鼻腔结构异常、病原体感染、免疫功能低下等因素有关。 遗传因素可能增加鼻窦炎的易感性，家族中有鼻窦炎病史的人群更容易出现反复发作。鼻腔结构异常如鼻中隔...
Q
胰腺癌复发能做第二次手术吗
回答： 胰腺癌复发一般可以接受第二次手术，但需根据肿瘤位置、患者身体状况等因素综合评估。 胰腺癌复发后是否适合二次手术主要取决于复发灶的局部可切除性以及患者的整体健康状况。若复发肿瘤局限...
Q
多粘菌素B软膏治痤疮吗
回答： 多粘菌素B软膏通常不用于治疗痤疮，痤疮的治疗需根据具体类型和严重程度选择针对性药物。 多粘菌素B软膏是一种局部抗生素，主要用于预防和治疗由敏感菌引起的皮肤感染，如小面积烧伤、创伤...
Q
结肠癌哪个位置最凶险
回答： 结肠癌中发生在升结肠的病灶通常凶险程度较高。 升结肠位于腹腔右侧，解剖结构较宽且蠕动较慢，早期症状隐匿易被忽视。该部位肿瘤易侵犯回盲部血管，增加转移概率，且可能因局部供血丰富而加...
Q
牙疼一招三秒止疼
回答： 牙疼可以通过局部冷敷、按压合谷穴、含漱淡盐水等方式快速缓解。 牙疼可能与龋齿、牙髓炎、智齿冠周炎等因素有关。龋齿通常由细菌侵蚀牙体硬组织导致，表现为进食冷热酸甜食物时疼痛加剧；牙...