黑米减肥法应注意什么

发布于 2012-03-06 16:23

  最近饮食减肥又流行一种黑米十天快速减肥法,只需10天就能有瘦身效果的黑米你了解多少,做黑米减肥又该注意什么,我们一起来看一看。

黑米减肥法应注意什么

  黑米是一种药、食兼用的大米,米质佳。种植历史悠久,我国不少地方都有生产,具有代表性的有陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等。粒型有籼、粳两种,粒质分糯性和非糯性两类。糙米呈黑色或黑褐色。主要营养成分(糙米),按占干物质计,含粗蛋白质8.5-12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物 75-84%,粗灰分1.7-2%。维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。食用价值高,除煮粥外,还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。所含营养成分多聚集在黑色皮层,故不宜精加工,以食用糙米或标准三等米为宜。煮粥时,夏季将黑米用水浸泡一昼夜,冬季浸泡两昼夜,淘洗次数要少,泡米的水要与米同煮,以保存营养成分。

  黑米减肥法注意事项

  1.黑米不是黑糯米,那是另一种。

  2.黑米含膳食纤维多,所以应该是可以减肥,至少对便秘是有好处滴。

  我认为这种减肥方法应该是十分有效的。

  100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。

  如果人一天只摄入333大卡热量,想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿,只是要牺牲口感。

  从理论上说,人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡,那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列换算一下,至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止)

  所以,从理论上说,黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭,摄入的热量很少,而且又能吃得饱。坚持十天,肯定会有成效的。

  理论上有效说明值得实践去一试,黑米减肥究竟效果如何,还得看我们减肥瘦身的坚持程度了。

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