谷物黑米减肥法 吃出好身材
发布于 2012-08-29 11:11
黑米的营养价值很高，富含很多膳食纤维，并且是低热量食物，食用黑米可以增强饱腹感，所以黑米减肥法广为流传。下面来看看黑米减肥法的吃法吧。
谷物黑米减肥法 吃出好身材
一、黑米减肥优势
黑米是一种营养价值非常高的糙米，含有较多的膳食纤维，相对于同样数量白米饭来说，更容易让人产生饱腹感，而且将黑米煮成粥，粥中含有90%的水分，这样含有的热量就会非常低，即使是喝多一点也不会出现热量过多的情况。
黑米减肥法与其他方法不一样的是，尽管它的减肥速度较慢，但是黑米减肥法不容易出现反弹的情况，这样就不用担心，减肥反弹问题，同时也可以多吃一些其他的食物。
黑米含有较为充足的碳水化合物，尽管含有的蛋白质数量较低，但相较于其他粮食而言，质量也是不错的，含有的脂肪非常低，更重要的是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，还含有较多的钾、镁、铁等微量元素。
二、温馨小贴士：
黑米含有的营养物质毕竟有限，它不含有维生素C、维生素B12、维生素AD，同时含有的钙质也比较少，这样在吃黑米减肥的时候，应该多吃一些蔬菜，尤其是绿叶蔬菜或者橙黄色蔬菜，同时多运动一下。
含多种营养元素的黑米减肥法，有稳定的减肥进度，绝对可以避免瘦后反弹，是值得推荐的健康饮食减肥方法。
注意饮食营养的均衡，同时增加运动锻炼，煮食物的时候少放些盐和油，最好是凉拌或者水煮，这样做出来的食物含有的热量相对来说就会低很多，此外不妨吃点钙片或者其他复合营养素丸，增加营养。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 清新一周减肥食谱 减肚子赘肉4斤
下一篇 : 甜蜜蜜红豆减肥法 美体又养颜
相关推荐
更多
Q
母乳吃五红饼可以吗
回答： 母乳期间一般可以适量食用五红饼。五红饼通常由红豆、红枣、红皮花生、枸杞和红糖制成，这些食材富含铁元素和多种维生素，有助于补充产后营养。 红豆含有优质蛋白和膳食纤维，红枣富含维生素...
Q
什么病会引起头晕头痛
回答： 头晕头痛可能与高血压、偏头痛、贫血等因素有关。 高血压患者由于血管压力升高，可能导致脑部供血异常，引发持续性头晕伴随搏动性头痛，常见于情绪激动或劳累后。偏头痛发作时多表现为单侧头...
Q
天天嘴里苦怎么回事
回答： 天天嘴里苦可能与肝胆疾病、口腔疾病、胃肠功能紊乱等因素有关。 肝胆疾病如胆囊炎、胆结石可能导致胆汁反流，引发口苦症状，常伴随右上腹疼痛、食欲减退等表现。口腔疾病如牙龈炎、龋齿等因...
Q
脸往一边歪是怎么回事
回答： 脸往一边歪可能与面神经炎、脑卒中、外伤等因素有关。 面神经炎通常由病毒感染或受凉诱发，表现为突发性面部肌肉无力、口角下垂、闭眼困难等症状，多数患者在发病前有耳后疼痛史。脑卒中引起...
Q
病理MVI肝癌M0的预后怎么样
回答： 病理MVI肝癌M0的预后通常与肿瘤分化程度、治疗方式及患者基础健康状况相关。 MVI指微血管侵犯，是肝癌术后复发的重要危险因素。M0表示无远处转移，属于相对早期阶段。肿瘤分化程度...
Q
甲硝唑片可以冶牙痛吗
回答： 甲硝唑片可以用于治疗部分牙痛。 甲硝唑片是一种抗厌氧菌药物，对由厌氧菌感染引起的牙周炎、根尖周炎等口腔炎症导致的牙痛有一定治疗效果。这类牙痛通常伴随牙龈红肿、局部化脓等症状。甲硝...
Q
常用的缺隙保持器有哪些
回答： 常用的缺隙保持器包括丝圈式缺隙保持器、舌弓式缺隙保持器、活动式缺隙保持器等。 丝圈式缺隙保持器由不锈钢丝制成，固定在邻牙上，适用于单颗乳牙早失的情况。舌弓式缺隙保持器通过金属弓连...
Q
慢性甲状腺炎是什么原因引起
回答： 慢性甲状腺炎可能与遗传因素、自身免疫异常、碘摄入异常等因素有关。 慢性甲状腺炎是一种甲状腺的慢性炎症性疾病，遗传因素在发病中起重要作用，有家族史的人群患病概率较高。自身免疫异常是...