黑米减肥法速甩掉赘肉 坚持7天
发布于 2019-08-12 23:55
说到黑米大家可能不陌生，可是黑米减肥可能还有很多人不知道，那黑米减肥是什么原理？具体的做法是怎样的？我们还是一起来了解一下。
黑米减肥的原理：
黑米是一种粗粮，而且是一种富含粗纤维的食物，可以促进肠道蠕动，可以减少油脂类和糖类的吸收。同时，黑米是黑色的，对固肾有很大的帮助，按照中医的理论，黑色的食物养肾，而一个人肾好身体才更健康，中医理论认为人的命门在肾，所以，肾好人的精气神才更好。黑米对养肾非常好。黑米是一种主食，吃了之后具有一定的饱腹感，但是，它的热量非常低，所以，吃黑米就有减肥的功效。
黑米减肥的具体做法：七天减肥法第一天：
早餐：可以正常吃，但是还是建议大家早餐要吃好，吃一些高蛋白的食物，可以选择煮鸡蛋，不要吃煎鸡蛋，可以选择一杯牛奶和豆浆，也可以吃一少片面包。
黑米减肥法 黑米减肥法怎么做 黑米减肥法有用吗午餐：减少摄入的总量，只能吃到平常饮食量的的四分之三左右。最好能够少吃一些米饭，可以多吃一些含有蛋白质的瘦肉或者是鱼肉，多吃一些青菜。
晚餐：不能吃任何主食，米饭、面条、馒头等统统不能吃，要以蔬菜和水果为主，量可以不限制，吃饱就好。晚上８点以后不再进食任何食物。
第二天：
早餐：可以和第一天一样，继续吃高蛋白的食物，可以是一块鸡排或者牛排，可以喝一杯脱脂牛奶和一杯无糖豆浆。
午餐：继续减少摄入食物的总量，要减少至少平时食量的一半。比如平时你吃２两米饭，第二天中午就只能吃一两，如果你平时吃半条鱼，那午餐只能吃四分之一，一定要控制好食物的总量，这个非常重要。
晚餐：和第一天一样不能吃任何的主食，还是要吃蔬菜和水果，而且蔬菜也要少放油脂，晚上８点之后不能再吃任何的食物。这样经过三天的准备，胃肠适应吃得少的状态，为下一步开始吃黑米打下一定的基础。
第三天：开始吃黑米进入真正的减肥第三天非常关键，整个一天都不能吃任何的食物，只能喝一小碗的黑米粥，而且要控制量。早餐、午餐和晚餐，都是只能喝一小碗黑米粥，可能有一些朋友会感觉饿，可以多喝一些水，也可以选择一些低热量的水果吃一点，但是不能吃的过多。
第四天到第七天：接下来的四天，是和第三天一样，都是只能吃黑米粥，如果感觉黑米粥容易饿，可以把黑米粥做成黑米饭，这样会增加饱腹感，减少饥饿感。
第八天可以开始吃正常的食物了，但是，不能一下恢复正常饮食量，只能吃七分饱，否则，之前的效果就会付之东流了。逐渐的恢复正常的饮食才可以收到好的减肥的效果。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 看着瘦脂肪却超标 该怎么减
下一篇 : 无需肚子饿 十天还瘦了6斤
相关推荐
更多
Q
兔唇会影响鼻子么 兔唇对人的危害有哪些
回答： 兔唇一般是指唇裂，可能影响鼻部发育，危害包括外观异常、语言障碍和进食困难。唇裂是先天性面部畸形，与遗传、孕期环境因素或营养缺乏有关。 唇裂患者常伴随鼻部结构异常，如鼻翼塌陷、鼻中...
Q
5周2天是怀孕多少天
回答： 怀孕5周2天是37天。 怀孕时间通常从末次月经的第一天开始计算，每7天为一周。5周2天即5周加上2天，共计37天。这种计算方式在医学上称为孕周，用于评估胎儿发育情况和预产期。孕早...
Q
多发性骨髓瘤一般哪里疼
回答： 多发性骨髓瘤患者通常会出现腰背部、骨盆、肋骨等骨骼疼痛。 多发性骨髓瘤是一种恶性浆细胞疾病，疼痛主要源于骨髓内异常浆细胞增殖导致的骨质破坏。腰背部疼痛最为常见，与脊柱椎体受累相关...
Q
放疗后腋窝溃烂多久能好
回答： 放疗后腋窝溃烂一般需要2-4周恢复，具体时间与溃烂程度、个人体质及护理措施有关。 放疗后皮肤损伤属于常见不良反应，溃烂程度较轻时表现为局部红肿、脱屑，保持创面清洁干燥并使用医用敷...
Q
控制不住口水掉下来怎么回事
回答： 控制不住口水可能是由唾液分泌过多、神经功能障碍或口腔疾病引起的。 唾液分泌过多可能与进食刺激性食物、胃酸反流或药物副作用有关，表现为频繁吞咽或嘴角溢液。神经功能障碍如帕金森病、脑...
Q
乳腺癌可以吃海蛎吗
回答： 乳腺癌患者一般可以适量吃海蛎。海蛎富含优质蛋白、锌等营养素，有助于提升免疫力，但需注意烹饪方式和食用量。 海蛎含有丰富的锌元素，能够帮助维持免疫功能，对术后恢复期的患者有一定益处...
Q
宫颈癌在中医上叫什么
回答： 宫颈癌在中医上称为带下病或崩漏。 中医认为宫颈癌属于带下病或崩漏范畴，多与湿热下注、气滞血瘀、肝肾阴虚等因素有关。带下病主要指女性阴道分泌物异常增多，颜色质地改变，伴有异味等症状...
Q
激素脸要排多久才能把激素排干净
回答： 激素脸一般需要1-6个月才能将激素排干净，具体时间与激素使用时长、皮肤代谢能力等因素有关。 激素脸通常指激素依赖性皮炎，由于长期使用含糖皮质激素的外用产品导致皮肤屏障受损。停止使...