酸奶减肥 忽视4点易至胖

发布于 2012-04-17 09:30

  对于减肥人士来说,酸奶是不错的零食选择,补充能量的同时还能调理肠胃,预防便秘。酸奶减肥法更是今年来比较流行的一种减肥方式。但是在这里专家也要提醒大家,酸奶减肥也有误区,稍不留意不仅不会助于瘦身,还易导致肥胖!

酸奶减肥 忽视4点易至胖

  一:喝酸奶饮料效果一样

  酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品,有一定的营养价值,但绝不能代替牛奶和酸奶。

  二:酸奶比牛奶更营养

  很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养,事实上从营养价值来说,两者差异不是很大。不过,酸奶与牛奶相比,更易于消化和吸收,它的营养素利用率也相对较高。其实相对于牛奶来说,酸奶只是更适合“乳糖不耐受”的人群。

  三:喝酸奶多多益善

  酸奶,不是想喝多少就喝多少,要注意适可而止,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。对于健康的人来说,每天250克左右是比较合适的。

  四:多喝酸奶能减肥

  酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,但其热量要比牛奶高些,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士,可选择脱脂酸奶,虽然味道不如全脂酸奶浓厚,但热量低。

  酸奶减肥可以搭配的食物,但最好不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用,更适合与淀粉类的食物搭配食用。>>>>更多信息尽在酸奶减肥专题

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