跑步减肥忽视4点越跑越胖

跑步是不错的有氧运动，而且对于跑步时间和地点都没有要求，所以很多人开始采用跑步减肥。但是跑步减肥需要注意的地方也有不少，稍不留意就会让自己腿部变粗。跑步减肥以下4点千万不能忽视，否则会让你越跑越胖。

最易忽视的7个至胖原因

肥胖不是一朝一夕的事情，发胖的祸首是不良的饮食和生活习惯，下面是小编为你总结的7个最易忽视的至胖原因，让你随时警惕起来，抵制肥胖。

易胖体质的特征易胖体质如何减肥

传说中有那么一种人：喝水都会长胖！这种体质就是我们常说的易胖体质，那么易胖体质该怎么减肥呢？其实易胖体质主要还是由不良的生活习惯形成的，想要改变易胖体质还是要从生活习惯入手。

饮食减肥不可忽视的4个细节

饮食减肥一直是众多备受推崇的瘦身方式，其实饮食减肥只要懂得科学搭配，不仅能让你免受很多减肥的痛苦，还能保证身体健康。下面小编就为大家提供几个饮食减肥一定不能忽视的细节，为健康减肥做好基础!

易胖体质减肥方法有哪些

肥胖跟人的体质也有关系，有些人吃什么都不会胖，吃多少也胖不起来，然而有些人不管怎么节食都不容易瘦，其实喝水也会胖起来，这类人属于易胖体质。那么易胖体质有哪些类型呢？易胖体质减肥方法有哪些呢？

酸奶减肥忽视4点易至胖

发布于 2012-04-17 09:30

　　对于减肥人士来说，酸奶是不错的零食选择，补充能量的同时还能调理肠胃，预防便秘。酸奶减肥法更是今年来比较流行的一种减肥方式。但是在这里专家也要提醒大家，酸奶减肥也有误区，稍不留意不仅不会助于瘦身，还易导致肥胖!

酸奶减肥忽视4点易至胖

　　一：喝酸奶饮料效果一样

　　酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品，有一定的营养价值，但绝不能代替牛奶和酸奶。

　　二：酸奶比牛奶更营养

　　很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，它的营养素利用率也相对较高。其实相对于牛奶来说，酸奶只是更适合“乳糖不耐受”的人群。

　　三：喝酸奶多多益善

　　酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。

　　四：多喝酸奶能减肥

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。

　　酸奶减肥可以搭配的食物，但最好不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用，更适合与淀粉类的食物搭配食用。>>>>更多信息尽在酸奶减肥专题！

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