低GI饮食控制体重应该注意什么？
发布于 2012-05-03 15:11
低碳饮食是1972年，Dr. Atkins 的《阿特金斯医生的新饮食革命》首次出现的，它是通过限制摄入的食物种类和热量，从而达到一个减肥效果!这是一个健康的减肥方法，那么想要利用这个健康的减肥方法—低碳饮食减肥来控制体重应该注意什么呢?营养师有几点建议：
低GI饮食控制体重应该注意什么？
1.三餐主食以低GI饮食为主，面、意大利面、糙米饭、胚芽米、GI值比白饭低;全麦面粉的制品，如面包或土司GI值比白面粉制品更低，避免过于加工、精致的淀粉类。
2.纤维的食物多摄取，如蒟蒻、胡萝卜、芹菜、笋、毛豆、四季豆、海藻类食物、牛蒡、深绿色或黄色的蔬菜。
3、点心类选择，避免含糖高的饮料、小西点、蛋糕、泡芙，可以用水果代替，如苹果、番石榴、百香果、梨子、橙子;其他如白木耳、爱玉、仙草、亦可。
低GI值的食物具有饱足感、不容易饿、低热量，应用在减肥上是它的优点，但是不要因为食物的GI值低而多吃，造成多余的热量变成脂肪，一样会造成发胖的结果。
所以必须在固定的食物总热量范围内，重新组合食物的品质(GI值)而非食物的量，才能有效发挥健康的减肥方法低GI的减肥功效。也不要因为食物的热量低而偏食某些食物，使得营养不均匀。
最健康的减肥方法除了控制饮食外还需依靠长期运动。一定要选择一套最适合自己的饮食方式，再加上健康的生活习惯和作息以及长期的运动习惯才可以使自己终生受益!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 醋黑豆减肥秘方 傲然纤瘦不吃醋
下一篇 : 揭秘：低碳饮食减肥法
相关推荐
更多
Q
孕妇贫血吃什么水果补血效果最好
回答： 孕妇贫血可以适量吃樱桃、鲜枣、桑葚等水果帮助补血。 樱桃富含铁元素和维生素C，铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素C有助于促进铁的吸收。鲜枣含有丰富的铁、维生素C和叶酸，对改善缺铁...
Q
上颚中间痛的原因
回答： 上颚中间痛可能与口腔溃疡、鼻窦炎、三叉神经痛等因素有关。 口腔溃疡是上颚疼痛的常见原因，通常表现为局部黏膜破损伴灼烧感，多因维生素缺乏、机械摩擦或免疫力下降诱发。鼻窦炎引发的疼痛...
Q
女性阴唇长痘怎么回事
回答： 女性阴唇长痘可能与毛囊炎、前庭大腺囊肿、外阴湿疹等因素有关。 毛囊炎通常由细菌感染引起，表现为局部红肿疼痛的小丘疹，可能伴随脓头形成。前庭大腺囊肿因腺管阻塞导致分泌物潴留，初期为...
Q
如何预防鼻窦炎复发 6个方法避免鼻窦炎反复\"纠缠\"
回答： 鼻窦炎可通过保持鼻腔清洁、增强免疫力、避免过敏原、规范用药、调整生活习惯、及时治疗原发病等方式预防复发。 保持鼻腔清洁可使用生理盐水冲洗鼻腔，有助于清除分泌物和过敏原。增强免疫力...
Q
嗜铬细胞瘤的麻醉处理方法
回答： 嗜铬细胞瘤的麻醉处理通常需要术前药物控制血压、术中严密监测及个体化麻醉方案。 嗜铬细胞瘤患者因肿瘤分泌大量儿茶酚胺，麻醉风险极高。术前需使用α受体阻滞剂如酚苄明片控制血压，必要时...
Q
变白最有效的方法
回答： 皮肤变白最有效的方法包括防晒、使用美白护肤品和医美治疗。 防晒是防止皮肤变黑的基础措施，紫外线会刺激黑色素生成，导致皮肤色素沉着。日常需使用防晒霜，选择SPF30以上、PA+++...
Q
甲酸钠治疗癌症吗
回答： 甲酸钠不能作为癌症的主要治疗手段，目前缺乏足够临床证据支持其抗癌疗效。 甲酸钠是一种有机酸盐，在实验室研究中曾被发现可能通过调节肿瘤微环境或影响癌细胞代谢产生抑制作用，但现有数据...
Q
天包地矫正最佳时间
回答： 天包地矫正最佳时间是8-12岁。 天包地通常是指上颌前突或下颌后缩导致的咬合异常，此时颌骨处于生长发育高峰期，矫正效果较好。乳牙期过早干预可能影响恒牙萌出，成年后骨性畸形需结合正...