改变饮食习惯最科学的减肥方法

发布于 2012-06-19 16:29

　　科学的减肥方法是成功瘦身的有力保证，可以让让我们的减肥过程变的更轻松。想要轻松减肥如何选择科学的减肥方法呢，那就从改变饮食习惯做起吧。

　　一、细嚼慢咽享受每一口食物

　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。

　　二、早晨喝一杯温开水

　　一早起来先喝一杯温开水，这样可以疏通肠道，并可以稀释血液的黏度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，做到每天喝8杯白开水，这样可以加速新陈代谢，并可以让你的皮肤充满弹性和光泽。

　　三、不要边看电视边吃饭

　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但是很容易会在不知不觉中吃下过量的食物喔!

　　四、在盘子中留下一小口的食物，心中默念：我已经饱啰，真的吃不下了餐后，在盘中留下一两块食物，然后看着食物心中默念：“我已经饱啰，真的吃不下了。”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。

　　五、遵行下午3点下午茶时间，来点小零食

　　整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多喔。

　　六、将喝汤和吃水果改在饭前

　　中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。

　　七、吃丰富的早餐

　　“早餐一定要吃喔!”这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。

　　八、将喝全脂鲜奶改为喝低脂鲜奶

　　天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

　　九、提早刷牙可以避免吃宵夜

　　清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。

　　上述为大家介绍的科学减肥方法，只要能按照上述方法去做，相信你能瘦的更轻松!

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 夏季清热健脾 2款最有效的自制减肥茶

下一篇 : 一周鸡蛋减肥食谱强效塑身型