好的生活饮食习惯改变胳膊肥胖现象

发布于 2012-01-12 16:36

　　如果你应用了很多的减肥瘦臂的方法，却没有拥有一个纤纤玉臂，那你需要改变的就不是减肥瘦臂的方法了，而你要改变的就是生活中的减肥习惯了!好的生活习惯对于你的减肥瘦臂也是有很大的帮助的!

　　1.摄入一定量的主食：主食为身体提供糖。当糖摄入不足时脂肪酸就不能被彻底氧化分解，反而对减肥不利，因此在减肥节食的过程中不可过分限制主食的摄入。

　　2.限制酒精的摄入：酒精的热量相当高，过多的热量不能消耗，会转化成脂肪堆积在体内，造成啤酒肚、脂肪肝、脂肪心。

　　3.多吃奶、豆制品：脱脂牛奶、豆腐是含水量多、高蛋白、低脂肪、含有丰富钙质的减肥食品，可以补充身体所需的蛋白质，其中的钙质还能促进脂肪的分解。

　　4.水果蔬菜不能缺：芹菜、韭菜、南瓜、苹果、西瓜等蔬菜水果中的蛋白质和碳水化合物不易转变为脂肪，尤其是蔬菜不含多余糖分，其中的纤维素还能阻止营养成分的吸收，减少脂肪堆积。水果蔬菜中富含的维生素C、B、叶酸等，可以补充减肥期间节制饮食引起的维生素摄入不足。

　　5.尽可能多喝水：水分可以起到促进脂肪分解的作用，体内毒素的代谢也全靠水来转运，进行减肥运动时补水就更加重要。另外，饭前20分钟喝一杯温水，可以抑制过强的食欲。

　　好的饮食习惯，是一个减肥人士瘦臂成功的一半!很多时候我们要改变的并不是一种减肥方法和减肥方式，饮食和我们息息相关，所以一个好的生活饮食习惯，对于一个人瘦臂是有很大的帮助的!减肥瘦臂并不只是依靠运动减肥，一种生活习惯也是对其有很大的影响的!

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