好的生活饮食习惯 改变胳膊肥胖现象
发布于 2012-01-12 16:36
如果你应用了很多的减肥瘦臂的方法，却没有拥有一个纤纤玉臂，那你需要改变的就不是减肥瘦臂的方法了，而你要改变的就是生活中的减肥习惯了!好的生活习惯对于你的减肥瘦臂也是有很大的帮助的!
1.摄入一定量的主食：主食为身体提供糖。当糖摄入不足时脂肪酸就不能被彻底氧化分解，反而对减肥不利，因此在减肥节食的过程中不可过分限制主食的摄入。
2.限制酒精的摄入：酒精的热量相当高，过多的热量不能消耗，会转化成脂肪堆积在体内，造成啤酒肚、脂肪肝、脂肪心。
3.多吃奶、豆制品：脱脂牛奶、豆腐是含水量多、高蛋白、低脂肪、含有丰富钙质的减肥食品，可以补充身体所需的蛋白质，其中的钙质还能促进脂肪的分解。
4.水果蔬菜不能缺：芹菜、韭菜、南瓜、苹果、西瓜等蔬菜水果中的蛋白质和碳水化合物不易转变为脂肪，尤其是蔬菜不含多余糖分，其中的纤维素还能阻止营养成分的吸收，减少脂肪堆积。水果蔬菜中富含的维生素C、B、叶酸等，可以补充减肥期间节制饮食引起的维生素摄入不足。
5.尽可能多喝水：水分可以起到促进脂肪分解的作用，体内毒素的代谢也全靠水来转运，进行减肥运动时补水就更加重要。另外，饭前20分钟喝一杯温水，可以抑制过强的食欲。
好的饮食习惯，是一个减肥人士瘦臂成功的一半!很多时候我们要改变的并不是一种减肥方法和减肥方式，饮食和我们息息相关，所以一个好的生活饮食习惯，对于一个人瘦臂是有很大的帮助的!减肥瘦臂并不只是依靠运动减肥，一种生活习惯也是对其有很大的影响的!
上一篇 : 瘦臂过程中怎么合理膳食？
下一篇 : 单纯节食 反弹率很高
相关推荐
更多
Q
月经颜色发黑有分泌物
回答：如果你发现月经颜色发黑并伴有分泌物，这可能是由于生理性或病理性因素引起的。生理性因素通常不需要过多担心，但病理性因素可能需要及时就医。生理性的原因可能是因为经期受凉或食用生冷食物，...
Q
打了戊肝疫苗第三针胳膊肿了痒
回答：打了戊肝疫苗第三针后胳膊肿了痒，这可能是疫苗接种后的不良反应，但也不能排除过敏、伤口感染等其他原因。遇到这种情况，最好尽快去医院就诊，以便明确具体原因和得到适当的处理。接种疫苗后的...
Q
肠胃炎后孩子总是恶心呕吐
回答：如果您的孩子在经历肠胃炎后总是感到恶心和呕吐，这可能与饮食不当、胃肠痉挛、胃肠道溃疡等因素有关。要解决这个问题，首先需要明确具体的病因，然后进行针对性的治疗。家长应该特别注意孩子的...
Q
吃饭太快屁多是消化不良吗
回答：吃饭太快可能导致屁多，这确实可能与消化不良有关，但也可能是其他因素引起的，比如饮食不当、胃肠功能紊乱或胃炎等。为了更好地了解和解决这个问题，建议就医咨询专业医生的意见，以便在医生的...
Q
吃黑桃胃疼吃什么药
回答：吃黑桃后出现胃疼可能让人感到不适，但不用过于担心。通常可以通过一些药物来缓解症状。不过，最重要的是在使用药物前，最好咨询医生的意见，以避免错误用药导致病情加重。吃黑桃引起的胃疼可能...
Q
补牙材料脱落被吞了
回答：如果你不小心吞下了补牙材料，可能是因为补牙材料不完全脱落、材料微渗漏或者充填不完全。虽然听起来有些吓人，但别担心，通常情况下，这些材料是无毒的。不过，为了安全起见，建议尽快去看牙医...
Q
备孕期间补牙对怀孕有影响吗？
回答：备孕期间补牙对怀孕一般没有影响。补牙是为了修复牙齿健康，通常不会对怀孕过程产生不利影响，因为牙科治疗中使用的材料和麻醉剂在适当剂量下被认为是安全的。保持口腔健康有助于降低怀孕期间牙...
Q
腰上长了好几个红斑是不是梅毒
回答：如果你发现腰上长了好几个红斑，可能会让人感到担忧，尤其是担心是否与梅毒有关。实际上，这种症状可能由多种原因引起，包括湿疹、过敏性紫癜等。最好的办法是尽快去医院就诊，借助专业医生的指...