好的生活饮食习惯 改变胳膊肥胖现象

发布于 2012-01-12 16:36

  如果你应用了很多的减肥瘦臂的方法,却没有拥有一个纤纤玉臂,那你需要改变的就不是减肥瘦臂的方法了,而你要改变的就是生活中的减肥习惯了!好的生活习惯对于你的减肥瘦臂也是有很大的帮助的!

  1.摄入一定量的主食:主食为身体提供糖。当糖摄入不足时脂肪酸就不能被彻底氧化分解,反而对减肥不利,因此在减肥节食的过程中不可过分限制主食的摄入。

  2.限制酒精的摄入:酒精的热量相当高,过多的热量不能消耗,会转化成脂肪堆积在体内,造成啤酒肚、脂肪肝、脂肪心。

  3.多吃奶、豆制品:脱脂牛奶、豆腐是含水量多、高蛋白、低脂肪、含有丰富钙质的减肥食品,可以补充身体所需的蛋白质,其中的钙质还能促进脂肪的分解。

  4.水果蔬菜不能缺:芹菜、韭菜、南瓜、苹果、西瓜等蔬菜水果中的蛋白质和碳水化合物不易转变为脂肪,尤其是蔬菜不含多余糖分,其中的纤维素还能阻止营养成分的吸收,减少脂肪堆积。水果蔬菜中富含的维生素C、B、叶酸等,可以补充减肥期间节制饮食引起的维生素摄入不足。

  5.尽可能多喝水:水分可以起到促进脂肪分解的作用,体内毒素的代谢也全靠水来转运,进行减肥运动时补水就更加重要。另外,饭前20分钟喝一杯温水,可以抑制过强的食欲。

  好的饮食习惯,是一个减肥人士瘦臂成功的一半!很多时候我们要改变的并不是一种减肥方法和减肥方式,饮食和我们息息相关,所以一个好的生活饮食习惯,对于一个人瘦臂是有很大的帮助的!减肥瘦臂并不只是依靠运动减肥,一种生活习惯也是对其有很大的影响的!

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