男士减肥应改变饮食习惯
发布于 2011-09-29 16:27
虽然男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，那么，男士减肥方法是什么呢?男性易发胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。那男士减肥应注意哪些方面呢?
一个男人随着年龄的增加，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
如果我告诫所有想减肥的男性们，不要节食，相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。男士减肥该怎样做?注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。
专家们认为，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。饮食减肥方法是什么?吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。
适量运动，少图安逸。减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定比现在更注意运动，体育课、上下学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量，使你的身材更匀称。减肥运动有骑自行车、跑步、游泳、散步等。
看了上述关于男士减肥的介绍，您知道如何瘦身了吗?想要瘦身，赶快行动吧!
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