凤梨萝卜减肥果蔬汁 早起一杯消脂又美容

 　　新鲜的蔬果营养丰富，而饮用鲜榨果蔬汁更方便人体补充维生素等营养物质，常喝果蔬汁有效调节人体功能，促进新陈代谢，并具有减肥美体功效。推荐2款减肥果蔬汁，以凤梨、萝卜等蔬果为原料，营养又美味。飞华健康网温馨提醒大家，果蔬汁不等于果蔬汁饮料，超市中销售的果蔬汁饮料是不能起到减肥作用，为了更好的口感，增设了加工流程，使果蔬汁的热量上升，反而更易导致肥胖。因此，喝减肥果蔬汁，一定要选择新鲜蔬果榨汁而成的果蔬汁。

　　一、营养美味果蔬汁推荐

　　1、凤梨蔬菜减肥果蔬汁

　　材料：凤梨60克、青花菜20克、水果醋10cc、清水100cc。

　　制作方法：凤梨清洗干净后改刀切成小块，青花菜同样清洗干净后分成小片并煮熟，之后将所有准备好的食材，凤梨块、青花菜片以及水果醋和清水倒入榨汁机中进行搅拌，另外，还可以依据个人的口味，调入适量苜蓿芽。

　　功效：凤梨含有很高的酵素，酵素具有分解蛋白质的作用，对于喜欢吃肉类食物的朋友来说，适当补充高酵素食物是很好的保健方式。另外，凤梨性平，即使体寒的女性食用也没有问题，常吃凤梨可以解油腻、消水肿，达到排毒减肥的效果。需要提醒大家的一点，选择食用新鲜的凤梨水果，而不是食用加工过的凤梨罐头。

　　2、红萝卜苜蓿芽减肥蔬果汁

　　材料：红萝卜一条、苜蓿芽半杯、清水200cc。

　　制作方法：将红萝卜洗净后切成小块，与苜蓿芽一同倒入榨汁机中，再加入适量清水进行搅拌。

　　功效：红萝卜具有润肠通便的作用，苜蓿芽具有促进肠道蠕动的作用，二者皆是排毒佳品，搭配食用更能促进消化。此外，红萝卜的酵素量高，多吃萝卜可延缓衰老、预防癌症，苜蓿芽富含多种维生素和大量矿物质铁，可为人体补充足够的水分及燃烧脂肪。

　　二、果蔬汁一天饮食搭配

　　1、早起一杯鲜榨减肥果蔬汁

　　清晨是最好的排毒时期，我们可以把早起一杯清水，换成一杯鲜榨果蔬汁，不但可及时排出体内毒素，还能美容护肤。

　　2、午餐选择想吃的食物

　　午餐中可以选择想吃的食物，但要控制进食速度，讲究细嚼慢咽。午餐时间是酵素最佳工作时间，所以不怕午餐吃得丰盛，但晚餐就要有所控制，要合理控制好一天的饮食总热量。

　　3、下午茶时间吃块小点心

　　通常到了下午的时候肚子就会觉得有点饿，那么不妨吃一块小点心，坚果或黑巧克力是不错的选择。

　　4、晚餐早点吃

　　吃晚餐有两大注意事项，一是不要吃得太晚，二是不要吃得太多，即使早上喝了一杯具有减肥作用的蔬果汁，也不要纵容了自己的胃。

　　飞华健康网温馨提示：好喝又营养的减肥果蔬汁是MM们最好的减肥选择，不但方便还能补充足够的营养成分，可以选择自己喜欢的水果蔬菜做原料，也可以几种水果搭配起来制成一杯果蔬汁。