自制低卡火锅冬天MM的瘦身秘诀

发布于 2012-11-06 14:29

　　秋冬的到来，天气温度越来越低，像这么寒冷的季节里，如果能吃上一顿热气腾腾的火锅，可以说是一件很幸福的事情，但是大家都知道火锅中的羊肉，牛肉热量特别高，各种调料热量也不低，如果吃多了，虽然身上暖和了，但是减肥却变得更加困难了。现在看看飞华小编给你推荐的低卡火锅吧，让你在寒冷的冬天里，既能吃到火锅，享受美味，还能舒服享瘦。

自制低卡火锅冬天MM的瘦身秘诀

　　肉食类

　　吃火锅没有肉，似乎让整个火锅顿时失掉了很多色彩，但是肉食的卡路里有高有低，各位MM们可以避重就轻，选择低卡路里的食物。

　　低热量肉食(热量/重量)：鸭胸脯肉 90/100g，羊肉(脊背) 94/100g，牛肉(后腿) 98/100g，兔肉 102/100g，羊肉(胸脯) 109/100g，野兔肉 84/100g，牛肚 72/100g，鸡胸脯肉 133/100g，黄鱼(小黄花鱼) 99/100g

　　蔬菜类

　　如果在吃火锅的时候，担心会长胖，不妨多吃点儿青菜吧，毕竟青菜的卡路里不高而且还有排毒的功效。不妨在吃火锅的时候，多煮点下面的青菜吧。

　　白菜，植物纤维比较丰富的蔬菜之一，天气转凉后白菜糖分充足，口感很好，吃了对身体很有益处。用作火锅青菜，吸足了汤水，吃起来鲜嫩可口。

　　凉瓜，凉瓜不仅可以在夏天吃，对于天凉的火锅来说也是不可多得的配菜。与热气的火锅搭配在一起，即可凉血解毒，还可在饱餐一顿时减肥。

　　芹菜，芹菜中含有大量的粗纤维，能增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。你也可以在火锅中尝试一下哦!

　　冬瓜，冬瓜含水分高，热量很低，有明显的利尿功能，在清理内环境和减肥上功效都非常显著。

　　菠菜，养颜佳品，含丰富的铁和胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的最佳来源来源。此外，菠菜中蛋白质的含量也很高。

　　调料类

　　火锅吃多了之所以会让人发胖，各种调味料也是长胖原因，花生酱、沙茶酱、麻油等含有的热量都不低，而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。如果想减肥的话，那就用醋来代替这些调味料吧。

　　如果你在寒冷的冬季里想吃火锅暖身又担心会长胖的话，不妨试试上面的低卡火锅吧，让你在享受美味抵御寒冷的同时还能不断瘦身，其实不仅是火锅可以让你防御寒冷，冬天里多为自己和家人熬制一些减肥汤也是很不错的选择呢。

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