吃了不发胖的自制低卡甜点

甜点一直是减肥瘦身者的心头恨,吃了怕胖,不吃嘴又馋,下了很大决心忍着还是时不时的会破功.小编精选了几道自制低卡甜点,非常适合减肥者用来满足口腹之欲。

低卡沙拉清凉夏日又瘦身

随着排汗量的增加，身体中营养素的流失也会加速，所以夏季减肥饮食的选择很关键。那么夏季减肥吃什么呢?试试以下沙拉吧!

自制低卡水果沙拉 S身材吃出来

秋季这么干燥的时节，补水是非常重要的，尤其是对于女性来说，一旦身体缺少了水分，很容易造成皮肤干燥，大便郁结，体内的毒素不仅无法顺利排出，各器官的正常功能也难以为继，而身体一旦缺少水分，脂肪是无法进行。

低卡饮食减肥食谱让您轻松瘦身

减肥是目前最受爱美者关注的话题，饮食减肥是一种很不错的减肥方法。下面我们为大家介绍低卡饮食减肥食谱，希望能够帮您快速瘦身。

减肥要低脂还是低卡

减肥的关键在于控制总热量摄入，低脂和低卡都是有效方法，但需根据个人情况选择。低脂饮食减少脂肪摄入，低卡饮食控制总热量，两者结合效果更佳。具体选择应根据个人体质、饮食习惯和运动量决定。

自制低卡火锅冬天MM的瘦身秘诀

发布于 2012-11-06 14:29

　　秋冬的到来，天气温度越来越低，像这么寒冷的季节里，如果能吃上一顿热气腾腾的火锅，可以说是一件很幸福的事情，但是大家都知道火锅中的羊肉，牛肉热量特别高，各种调料热量也不低，如果吃多了，虽然身上暖和了，但是减肥却变得更加困难了。现在看看飞华小编给你推荐的低卡火锅吧，让你在寒冷的冬天里，既能吃到火锅，享受美味，还能舒服享瘦。

自制低卡火锅冬天MM的瘦身秘诀

　　肉食类

　　吃火锅没有肉，似乎让整个火锅顿时失掉了很多色彩，但是肉食的卡路里有高有低，各位MM们可以避重就轻，选择低卡路里的食物。

　　低热量肉食(热量/重量)：鸭胸脯肉 90/100g，羊肉(脊背) 94/100g，牛肉(后腿) 98/100g，兔肉 102/100g，羊肉(胸脯) 109/100g，野兔肉 84/100g，牛肚 72/100g，鸡胸脯肉 133/100g，黄鱼(小黄花鱼) 99/100g

　　蔬菜类

　　如果在吃火锅的时候，担心会长胖，不妨多吃点儿青菜吧，毕竟青菜的卡路里不高而且还有排毒的功效。不妨在吃火锅的时候，多煮点下面的青菜吧。

　　白菜，植物纤维比较丰富的蔬菜之一，天气转凉后白菜糖分充足，口感很好，吃了对身体很有益处。用作火锅青菜，吸足了汤水，吃起来鲜嫩可口。

　　凉瓜，凉瓜不仅可以在夏天吃，对于天凉的火锅来说也是不可多得的配菜。与热气的火锅搭配在一起，即可凉血解毒，还可在饱餐一顿时减肥。

　　芹菜，芹菜中含有大量的粗纤维，能增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。你也可以在火锅中尝试一下哦!

　　冬瓜，冬瓜含水分高，热量很低，有明显的利尿功能，在清理内环境和减肥上功效都非常显著。

　　菠菜，养颜佳品，含丰富的铁和胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的最佳来源来源。此外，菠菜中蛋白质的含量也很高。

　　调料类

　　火锅吃多了之所以会让人发胖，各种调味料也是长胖原因，花生酱、沙茶酱、麻油等含有的热量都不低，而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。如果想减肥的话，那就用醋来代替这些调味料吧。

　　如果你在寒冷的冬季里想吃火锅暖身又担心会长胖的话，不妨试试上面的低卡火锅吧，让你在享受美味抵御寒冷的同时还能不断瘦身，其实不仅是火锅可以让你防御寒冷，冬天里多为自己和家人熬制一些减肥汤也是很不错的选择呢。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 怎样吃减肥 7个吃甜食不发胖的时期

下一篇 : 喝黑醋食疗减肥法强悍氨基酸秒杀脂肪