每天10颗花生 不节食月瘦7斤

发布于 2012-11-12 18:21

  在很多人的观点中,花生根本就不能减肥,不仅如此,吃多了还会让人不断发胖,其实营养专家在研究后发现,优质的花生、花生油和其他花生制品中,含有叶酸,这种营养素含有大量的单不饱和脂肪酸,可以增加热量散发,燃烧有害胆固醇,从而降低血液中的高血脂。不仅如此,花生种含有纤维素,可以清除肠内垃圾,适当的吃是不会让人发胖的。所以,对于某些喜欢花生又不敢吃的朋友来说,赶紧看看花生减肥法该如何实施吧。

每天10颗花生 不节食月瘦7斤

  花生减肥原理

  很多人之所以吃花生会增肥,主要是因为它是一种高热量食物,尤其是花生酱,两匙花生酱大概就含有16克的脂肪和200卡路里的热量,吃多了让人长胖也是情理之中的事情,但是很多人忘了,正是因为这些热量,所以花生酱的饱腹效果超好。

  1. 吃花生和花生酱的饱腹感很强,可以控制人的食欲,可以防止暴饮暴食现象的发生,所以能帮助人们瘦身。

  2. 一项外国的研究发现,习惯吃花生和花生酱的人,身体能本能会自发地控制食欲和热量的摄入量,从而减少过多食物的摄入。

  3. 吃了花生和花生酱之后,人会发现自己不那么容易饥饿了,但是其他的零食,往往吃完后不久,就会重新感受饥饿,从而再次摄取更多的食物,但是吃了花生和花生制品后,却不会有这样的感觉。

  4. 经常适当吃花生和花生酱,可以减少心脏病的发病率。

  可见花生不仅有减肥的功用,还有益于人体健康,但是花生的脂肪含量毕竟是很高的,所以在利用花生减肥的时候,一定要注意适当吃,别吃的太多,每天吃上10颗花生,已经够了,千万不要贪嘴哦!

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