过午不食减肥法 控制馋嘴一月见效
发布于 2012-12-29 18:09
连喝水都会发胖的MM怎么办，难道好身材真的与你无缘?如果你的体质本身很容易导致肥胖，那么飞华小编建议尝试如下的过午不食减肥法。这套减肥方式不会对身体健康造成太大伤害，但却是一种非常需要意志力的方式，想减肥难免不受点苦，而这套过午不食减肥法是众多减肥法比较有效的。
过午不食减肥法 控制馋嘴一月见效
当人体摄取食物3-4小成为饱食期，饱食期之后12-16小时为空腹前期。当饱食期时体内的血糖会上升造成胰岛素大量分泌。由于空腹前期血糖缓慢下降，因此最后导致瘦激素分泌越来越多，减肥减重的效果也变得更加好。
而下午2点后不进食是利用空腹前期延长受激素作用的时间，减少摄入碳水化合物，最后达到改变易胖体质的目的。因此这个运动最适合不爱运动的懒人和忙人。但是低血糖低血压、年龄太大、糖尿病在使用胰岛素、肾脏病病人，病态性肥胖者等人并不适合。
那么过午不食减肥法应该如何实施呢。过午不食减肥法需要遵守下面的5个饮食原则。
第一，吃好早餐，午餐要吃饱。
第二，午餐2-3小时候不要进食，但是可以喝水、咖啡、茶、低热量饮料等。
第三，严格遵守食物的比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4:3:3，其中碳水化合物中3/4为蔬菜水果，1/4淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，其中植物性蛋白质：动物性蛋白质=2:1
第四，晚上尽量少吃东西，如果真的饿可以吃一些低热量水果。
过午不食减肥法不同于普通的节食减肥法，可以说它不是纯粹靠节食来减肥的饮食方式，它只是简单地要求午饭后不再进食任何食物，只要能够控制住，那么一个月下来就能有效果。
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