过午不食减肥法 控制馋嘴一月见效

发布于 2012-12-29 18:09

   连喝水都会发胖的MM怎么办,难道好身材真的与你无缘?如果你的体质本身很容易导致肥胖,那么飞华小编建议尝试如下的过午不食减肥法。这套减肥方式不会对身体健康造成太大伤害,但却是一种非常需要意志力的方式,想减肥难免不受点苦,而这套过午不食减肥法是众多减肥法比较有效的。

过午不食减肥法 控制馋嘴一月见效

  当人体摄取食物3-4小成为饱食期,饱食期之后12-16小时为空腹前期。当饱食期时体内的血糖会上升造成胰岛素大量分泌。由于空腹前期血糖缓慢下降,因此最后导致瘦激素分泌越来越多,减肥减重的效果也变得更加好。

  而下午2点后不进食是利用空腹前期延长受激素作用的时间,减少摄入碳水化合物,最后达到改变易胖体质的目的。因此这个运动最适合不爱运动的懒人和忙人。但是低血糖低血压、年龄太大、糖尿病在使用胰岛素、肾脏病病人,病态性肥胖者等人并不适合。

  那么过午不食减肥法应该如何实施呢。过午不食减肥法需要遵守下面的5个饮食原则。

  第一,吃好早餐,午餐要吃饱。

  第二,午餐2-3小时候不要进食,但是可以喝水、咖啡、茶、低热量饮料等。

  第三,严格遵守食物的比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物中3/4为蔬菜水果,1/4淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,其中植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1

  第四,晚上尽量少吃东西,如果真的饿可以吃一些低热量水果。

  过午不食减肥法不同于普通的节食减肥法,可以说它不是纯粹靠节食来减肥的饮食方式,它只是简单地要求午饭后不再进食任何食物,只要能够控制住,那么一个月下来就能有效果。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
慢性咽炎总是复发吃什么药有效果

回答: 慢性咽炎复发时可遵医嘱使用西地碘含片、复方硼砂含漱液、银黄含片等药物缓解症状。 慢性咽炎复发可能与急性炎症未彻底治愈、长期用嗓过度或接触刺激性气体等因素有关,常表现为咽干、咽痒、...

Q
眼睛干涩会是肝癌的前兆吗

回答: 眼睛干涩通常不是肝癌的前兆。 眼睛干涩可能与用眼过度、干燥环境、长时间佩戴隐形眼镜等因素有关,表现为眼部干痒、异物感或视物模糊。这类症状多由泪液分泌不足或蒸发过快导致,可通过人工...

Q
鼓膜外伤性破裂的后遗症和注意事项

回答: 鼓膜外伤性破裂可能遗留听力下降、耳鸣或反复感染等后遗症。 鼓膜外伤性破裂多由外力撞击、气压骤变或异物损伤导致,急性期表现为耳痛、耳闷及听力减退。若未规范处理,破裂边缘可能形成瘢痕...

Q
轻度中风可以恢复吗

回答: 轻度中风通常可以恢复,恢复程度与病情严重程度、治疗及时性及康复训练有关。 轻度中风患者多数在发病后3-6个月内通过规范治疗和康复训练可获得较好恢复。早期介入溶栓治疗可减少脑细胞损...

Q
腰穿后的并发症有哪些

回答: 腰穿后可能出现头痛、感染、出血等并发症。 头痛是最常见的并发症,多因脑脊液流失导致颅内压降低引起,表现为直立时头痛加重、平卧缓解。感染风险包括穿刺部位局部感染或中枢神经系统感染,...

Q
肾透明细胞癌5cm严重吗

回答: 肾透明细胞癌5厘米属于较为严重的情况,需要及时就医评估和治疗。 肾透明细胞癌是肾癌中最常见的病理类型,肿瘤大小是评估病情严重程度的重要指标之一。5厘米的肿瘤已经超过早期肾癌的范畴...

Q
羊水穿刺能查出基因突变吗

回答: 羊水穿刺可以查出部分基因突变。 羊水穿刺是一种产前诊断技术,通过抽取孕妇的羊水样本进行分析,能够检测胎儿染色体数目异常、结构异常以及部分单基因遗传病。对于染色体水平的突变,如唐氏...

Q
适合脑梗病人喝的汤有哪些

回答: 脑梗病人适合喝紫菜蛋花汤、冬瓜排骨汤、番茄豆腐汤等清淡易消化的汤品,也可以遵医嘱使用脑心通胶囊、血塞通片、银杏叶片等药物。建议及时就医,积极配合医生治疗,在医生的指导下服用合适的...