3款低热量食谱实现营养减肥

饮食既可以增肥又可以减肥,关键在于选对食物.当然,还有很重要的一点就是,不管增肥还是减肥,保证每日营养的供给是很重要的.今天我们就来学习制作3款营养减肥菜谱.。

适合夏季的3款低热量减肥食谱

控制热量是减肥成功的关键，低热量食谱非常适合减肥食用，那么炎热的夏季，如何制定低热量减肥食谱呢?试试以下3款低热量减肥食谱吧!

3天低热量营养减肥食谱

减肥是陪伴每个女人成长的必修课.减肥固然重要,但一定要是健康减肥.健康减肥就是采取正确的减肥方法,在保证每天营养供给不伤害身体的前提下采取的减肥方法.以下是小编推荐的三天减肥食谱,简单又实用.。

低热量红薯减肥食谱有哪些

低热量的红薯减肥一直是很受欢迎的方法之一，但是总是吃红薯也会腻，不妨每天换一个花样来吃吧，下面就一起来看看美味的红薯减肥食谱。

给力的低热量减肥食谱

减肥真的是一件不简单的事情呢?想减肥的你是不是根本不想动起来?可是那怎么才能瘦下来呢?不用担心，小编今天教你靠吃也能瘦下来。下面是5天减肥食谱，只要你对着上面的食物吃，保证你很快就可以瘦下来了。

3款低热量食谱的制作材料和过程

发布于 2013-10-14 09:29

　　节食减肥是一种不科学的减肥方式，会对身体造成伤害。其实，饮食不是只有增肥的作用，正确选择低热量的饮食是可以达到减肥作用的，今天我们来学习3款低热量减肥食谱的制作。>>>荤素搭配的低热量减肥食谱

　　1、干贝与萝卜

　　配料：

　　-500g新鲜扇贝，切成6厘米的长度、-1/4的洋葱切碎、-少许葱花，切碎(只要绿色部分)、-萝卜切丝，约2汤匙的量即可、-1/4杯米酒、-1/4杯醬油、-3汤匙柠檬汁、-1/8茶匙切碎的的红辣椒

　　制作方法：

　　混合所有的材料(除了扇贝)，加点盐和胡椒粉，最后加入扇贝，等20分钟就可以食用了。

　　营养成分：

　　每个扇贝16卡路里的热量，0克脂肪，1克碳水化合物，0克纤维，3克蛋白质。

　　2、杏醸杏仁

　　配料：-100克杏干、-1/4杯烤杏仁、-少许大蒜，切碎、-1汤匙新鲜薄荷，切碎、-3汤匙橄榄油、-1汤匙柠檬汁

　　制作方法：

　　杏干切好备用，其余材料准备好，然后与杏干混合在一起即可。

　　营养成分：

　　每颗杏41卡路里热量，3克脂肪(0克饱和脂肪)，3克碳水化合物，1克纤维，1克蛋白质。

　　3、朝鲜蓟牛肉生菜包

　　配料：

　　-500g朝鲜蓟心，洗净，切成薄片、-1/2磅烤牛肉熟食，切成细条、-1杯鹰嘴豆，洗净，沥干、-1/4杯低脂磨碎的乳酪粉、-1/4杯罗勒(包装的)、-1/4杯新鲜的柠檬汁、-1茶匙橄榄油、-1/2茶匙盐、-1/4茶匙黑胡椒粉、-16片生菜叶子

　　制作方法：

　　每包含70卡路里、2.5克脂肪(75克飽和脂肪)，碳水化合物6.5克，1.25克纤维，6克蛋白质。

　　营养成分：

　　1、把朝鲜蓟，熟牛肉，鷹嘴豆，乳酪粉，罗勒，柠檬果汁和油在碗里，加入盐和胡椒粉在一起搅拌，然后每片生菜叶子包1/4杯混合好的材料。

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