番茄+鸡蛋 科学搭配更减肥

发布于 2014-03-06 15:43

  MM们都管不住自己的嘴,明明不饿却还是忍不住吃掉面前的美食。所以,该怎样控制食欲呢?小编马上就来告诉你7个减肥妙招,让你早日苗条起来!想要减肥,不仅要管住自己的嘴,还要科学的搭配,控制好自己的食欲。>>>五色豆的五色低热减肥食谱

 

  番茄+鸡蛋餐:

  早餐:番茄1个,熟鸡蛋1枚,1杯鲜榨果汁。

  用此减肥法的时候最好不要吃其他食物,只能喝清水。两餐之间可加,杯鲜榨果汁或1份蔬菜沙拉。另外,这个餐单只能连续用四天,常常只吃这些会导致营养不够充足哦!

  控制食欲的饮食减肥小妙招:

  1、进餐速度放慢,每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快,大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度,便会比较准确地感到饱的信息。

  2、进餐时不可看书看报。要专心致志地感受胃肠的感觉,体验对食物的兴趣从强到弱的过程。

  3、进餐时不要喝甜饮料和酒类。只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。

  补充:我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远了。

  4、先吃蔬菜(午餐最好别带绿叶蔬菜)、海藻、蘑菇(低热量瘦身食品:蘑菇类)、豆腐等热能比较低的菜,再开始吃主食和动物性食品,这样可以保证热能不过量。

  7、在挑选食物的时候,一定要多留心眼,一定要小心脂肪超标。

  6、一旦对食物的兴趣减弱,即使饭还没有吃完,也要停下。

  5、一边吃饭一边吃菜,不要等吃饱了菜再吃饭。

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