鸡蛋和虾哪个更减肥

发布于 2024-08-18 12:31

鸡蛋和虾的营养价值都比较高,脂肪含量都较低,都是比较适合在减肥期间吃的食物。虽然虾的热量和鸡蛋都比较低,相比较来说,虾的脂肪含量更低一些,因此虾更减肥。

1、鸡蛋:其中含有较丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、卵磷脂,以及钙、钾、磷等营养物质,鸡蛋的热量比较少,一个鸡蛋所含的热量大概是半个苹果或者是半杯牛奶的热量,如果身体过度肥胖或者正在减肥,可以适当吃鸡蛋,能够增加饱腹感,减少其他食物的摄入量,帮助减肥。但是在吃鸡蛋时尽量不要吃蛋黄,蛋黄不容易消化,且含有的胆固醇也比较多,因此通常鸡蛋没有虾更减肥;

2、虾:营养价值比较高,其中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素E,及钙、磷、铁、镁、钾、锌等营养物质,平时适量吃虾可以为机体补充所需要的营养物质。虾的热量、脂肪含量都比较低,适当食用不容易引起脂肪堆积,也可辅助减肥,所以虾更减肥。

如果身体过度肥胖,可以通过控制饮食,以及运动锻炼等科学方法控制体重,比如快跑、快走、爬山、跳绳等,能够加快身体新陈代谢,有利于身体内脂肪的消耗,同时也要适当搭配一些水果,如香蕉、苹果、火龙果等,能够增加饱腹感。

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