鸡蛋和虾哪个更减肥

发布于 2024-08-18 12:31

鸡蛋和虾的营养价值都比较高，脂肪含量都较低，都是比较适合在减肥期间吃的食物。虽然虾的热量和鸡蛋都比较低，相比较来说，虾的脂肪含量更低一些，因此虾更减肥。

1、鸡蛋：其中含有较丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、卵磷脂，以及钙、钾、磷等营养物质，鸡蛋的热量比较少，一个鸡蛋所含的热量大概是半个苹果或者是半杯牛奶的热量，如果身体过度肥胖或者正在减肥，可以适当吃鸡蛋，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，帮助减肥。但是在吃鸡蛋时尽量不要吃蛋黄，蛋黄不容易消化，且含有的胆固醇也比较多，因此通常鸡蛋没有虾更减肥；

2、虾：营养价值比较高，其中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素E，及钙、磷、铁、镁、钾、锌等营养物质，平时适量吃虾可以为机体补充所需要的营养物质。虾的热量、脂肪含量都比较低，适当食用不容易引起脂肪堆积，也可辅助减肥，所以虾更减肥。

如果身体过度肥胖，可以通过控制饮食，以及运动锻炼等科学方法控制体重，比如快跑、快走、爬山、跳绳等，能够加快身体新陈代谢，有利于身体内脂肪的消耗，同时也要适当搭配一些水果，如香蕉、苹果、火龙果等，能够增加饱腹感。

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