早餐这样吃让你美味中享瘦

你是不是还在为早餐吃什么而纠结？是不是担心吃多了会长肉？不用怕，下面小编就为大家介绍几款瘦身早餐，让你健康瘦身，远离肥胖。

清晨一碗红豆粥美味中享瘦

减肥薏米粥是一道传统的汉族药膳。具有健脾除湿，减肥消肿的效果。每天早上一碗红豆薏米粥让你清晨开始享瘦。

奶酪减肥法美味中享“瘦”

奶酪中含有促进身体新陈代谢的亚油酸,掌握一定的量,每天保证大概一盎司(大概只有拇指大小)全脂奶酪,不仅仅不会变胖,还有助于减肥.让你享受美味的同时也不用担心身体会发胖.。

吃什么可以瘦身让你吃中享瘦

有很多美眉明明不胖,但是总觉得自己腿粗、腰粗身材不完美,追求美丽是每个女孩子的权利,其实通过饮食瘦身是最安全的,其实有很多事物含有高热量,那么吃什么可以瘦身呢?今天我们的专家推荐六种食物让你吃中享瘦!

餐前水果减肥食谱在美味中享瘦

强烈的食欲是大家减肥的一大障碍，动动嘴就能瘦的减肥方法应该备受朋友们欢迎。水果减肥食谱，简单美味又健康，无需忍受空腹感，却能达到瘦身功效。下面，小编要给你介绍的餐前水果减肥食谱，让你美味好享瘦!

巧吃红豆，美味中轻松享瘦

发布于 2014-07-25 15:56

　　红豆高纤维，可以促进排便、提升脂肪的燃烧，加快新陈代谢。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的功效。下面介绍几个非常实用的红豆减肥食谱给大家，让大家轻松瘦下来，瘦出好脸色。

　　红豆陈皮排毒粥

　　材料：红豆200克陈皮5克盐少许

　　制法：先把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。先用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即可食用。

　　红豆薏仁去水肿汤

　　材料：生薏仁20克、红豆30克

　　做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

　　红豆杞枣促消化粥

　　材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

　　吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。

　　红豆冬瓜去浮肿汤

　　材料：冬瓜400g、红豆200g

　　调料：盐

　　做法：先冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　红豆燕麦粥

　　材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

　　做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。

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