四道苹果美食让你美味享瘦

发布于 2014-09-23 15:15

　　苹果是大家公认的最佳瘦身水果，但是三餐只吃苹果对于绝大多数人来说都是难以坚持的，下面小编就要跟大家分享几个苹果的不同做法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看应该怎么做吧。

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　　苹果酱红茶

　　热量：34kcal/烹调时间：5分钟

　　材料(2人份)：

　　苹果果酱2勺、红茶茶包1个、开水300毫升。

　　做法：

　　1、预先用80-90℃的开水冲泡红茶。

　　2、将苹果果酱用勺子饶到被子里。

　　3、最后将冲泡好的红茶倒入杯子中，用勺子搅拌后即可饮用。你也可以加低脂牛奶或少量的蜂蜜来搭配着喝。

　　炒苹果拌酸奶

　　热量：106kcal/烹调时间：20分钟

　　材料(2人份)：

　　苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。

　　做法：

　　1、将苹果洗净后，切开4-6等分，去皮去芯，为了不让果肉氧化变黄，放到盐水里浸泡后，隔掉水分。

　　2、用牛油涂满平底锅，将苹果炒一下，去掉水汽。

　　3、待苹果果肉变得有点透明，就加入低聚糖和柠檬汁，继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下。

　　4、在碗中倒入无糖酸奶，将炒好的苹果放在上面，最后撒上玉桂粉即可。

　　海带泡菜拌苹果

　　热量：33kcal/烹调时间：5分钟

　　材料(4人份)：

　　苹果1/4个、海带60克、泡菜100克、白芝麻少许。

　　做法：

　　1、将苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用，泡菜也稍微切小一点。

　　2、将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，最后撒上白芝麻。

　　苹果果冻

　　热量：75kcal/烹调时间：1小时10分钟

　　材料(4人份)：

　　苹果半个、鲜榨苹果果汁250毫升、砂糖3勺、果冻粉3勺。

　　做法：

　　1、将苹果去皮切丁，放入小杯子中。

　　2、在锅中倒入苹果汁和砂糖，开火煮热，令砂糖完全溶解在苹果汁中即可关火，倒入果冻粉搅拌。

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　　3、将锅放在冰水中，一边搅拌溶解果冻粉，一边待果汁慢慢降温，最后倒入杯子中，放入冰箱中冷冻1小时凝固即可食用。

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