节日饮食 让你吃好不吃胖的5个Tips
发布于 2011-12-27 10:44
圣诞刚过，又将迎来元旦和新年，都是大家欢庆的日子，亲人团聚，朋友来访，丰盛的大餐成为很多人必不可少的选择。丰盛的食物总会勾起你无限的食欲，一个节假日下来你又会胖一圈，盼望着和亲人和朋友的团聚，但是丰盛的大餐又会让处于减肥中的你头疼不已，该怎么办?别担心，营养师为我们带来了5个节日期间的饮食建议，让你在节日大餐中能够吃好不吃胖!
节日饮食 让你吃好不吃胖的5个Tips
早丰晚俭——尽可能地将大餐安排在中午进行，避免晚上处于休息状态时因吃得太多而积聚脂肪。
少吃多餐——在没有聚会的日子，坚持少吃多餐，不要在一餐内吃过多。不在饥饿时猛吃，因为在非常饥饿的时候进食，快速进食会令消化系统内酶的活性增强，促进脂肪的合成。
多喝开水——过节期间，也不要忘记多喝水，这可是最简单、最便宜的减肥方式。有资料显示，每天喝8杯至12杯水可每周减重500克。还要提醒你在餐前喝一杯白开水，使胃部有满足感，胃里有饱的感觉自然就会少吃喽!
细嚼慢咽——慢慢地进食能令食欲降低，容易觉得肚饱。尤其是在吃大餐时，面对满桌子好吃的东西，你也不能狼吞虎咽。细嚼慢咽，既能防止你发胖，也会让你在餐桌上看起来更优雅。
多吃零食——选择有益的零食，不仅解除贪吃的问题，而且会影响食欲和食物的消化吸收。过节时，零食本来就多，走到哪家都有零食，关键是选择最适合减肥的，比如，水果、果仁、松子、陈皮梅、山楂等等，但是这些零食的热量也不低，一定要注意适量!
过节，一些人不注意自己的消化能力，很容易出现伤食。对伤食症营养师给出了一个小偏方：可用桂皮、山楂各10克，红糖30克，水煮桂皮、山楂，滤汁放入红糖调匀，热饮，效果很好。
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