改变进食速度 不节食也能瘦
发布于 2012-04-23 17:42
细嚼慢咽一直是养生专家推崇的进食方式，其实不止是养生，减肥也一样。改变进食速度后很容易产生饱腹感，吃的少也不会感觉饿!
改变进食速度 不节食也能瘦
有这样一个减肥的故事，一位“虔诚”的减肥者千方百计地寻找最佳的减肥方法，终于在一篇报纸上找到有一个“绝对有效”的减肥秘方。通过邮购她得到了梦寐以求的秘方——一本包装精美的厚书，她迫不及待地杳看这本经典，却发现都是说这本书怎么怎么好的文字，一直翻到最后一页才发现大大的四个字“细嚼慢咽”，原来这就是所说的“秘方”。虽然这只是一个笑话，但是其中的方法确实对减肥有效。
日本学者的实验表明：减慢进食速度可以减肥。他们用同样的食物同样的量进行调查研究，结果发现，肥胖的男子用8～10分钟就吃完了，而消瘦者却用了13～16分钟。根据这种观察，他们用减慢进食速度的方法来进行减肥试验，并取得了良好的效果。
分析细嚼慢咽有利于减肥的原因，可能在于食物进入人体后，体内的血糖会逐渐升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，避免进食过多，而达到减肥的目的。
饮食过快时，血糖还来不及升高，大脑还来不及作出反应，饭就已经吃完不少了。当大脑终于发出停止进食的信号时，人们往往就已经吃了过多的食物，从而因摄入过多的热量而最终导致肥胖。
所以建议减肥者克服“狼吞虎咽”的毛病，坚持细嚼慢咽的进食习惯。你会发现方面进食速度后，很容易能控制住自己的饮食摄入量，瘦下来也就指日可待了!
上一篇 : 注重减肥速度 才能瘦的更健康
下一篇 : 合理摄入碳水化合物 减肥更健康
相关推荐
更多
Q
自闭症孩子回奶奶家怎么办
回答：带自闭症的孩子回奶奶家可能会让家长感到有些担忧，但只要做好充分的准备和心理疏导，情况会有所改善。关键是家长要关注孩子的心理状态和身体变化，必要时及时就医，以确保孩子的健康和安全。 ...
Q
自闭症如何改善大小便问题
回答：自闭症儿童在生活中可能面临的一个挑战就是大小便问题。这不仅影响他们的生活质量，也给家庭带来了一定的困扰。改善这些问题的方法多种多样，包括康复训练、心理治疗、药物治疗等。每一种方法都...
Q
2型糖尿病对视力影响
回答：2型糖尿病对视力的影响是一个值得关注的问题，可能涉及到视网膜病变、白内障和青光眼等方面。对于糖尿病患者来说，及时就医并在医生的指导下进行治疗是非常重要的，以避免病情的进一步恶化。视...
Q
2型糖尿病能不能吃菱角
回答：2型糖尿病患者在血糖控制良好的情况下，适量食用菱角是可以的。菱角含有丰富的营养成分，但如果血糖控制不佳，食用菱角可能会导致血糖波动，从而影响病情管理。在血糖稳定的情况下，偶尔享用一...
Q
一岁孩子检查白内障多少钱
回答：一岁孩子检查白内障的费用通常与医院的选择、所在地区以及病情的严重程度有关。通常情况下，如果病情较轻，费用可能在几百元到一千元左右；而如果病情较重，费用可能会上升到几千元甚至上万元。...
Q
吃黑桃胃疼吃什么药
回答：吃黑桃后出现胃疼可能让人感到不适，但不用过于担心。通常可以通过一些药物来缓解症状。不过，最重要的是在使用药物前，最好咨询医生的意见，以避免错误用药导致病情加重。吃黑桃引起的胃疼可能...
Q
2-型糖尿病什么意思
回答：2型糖尿病是我们生活中常见的一种慢性疾病，主要与遗传因素、环境影响和自身免疫系统的问题有关。患者通常会出现多饮、多食、多尿以及体重减轻的症状。这个类型的糖尿病与1型糖尿病不同，通常...
Q
登革热病毒好发于什么季节
回答：登革热病毒最容易在夏季活跃，特别是在5月至10月之间。登革热是一种由登革病毒引起的急性传染病，主要通过蚊虫叮咬传播。它的典型症状包括高热、皮疹和出血倾向。登革热病毒属于黄病毒科，是...