注重减肥速度 才能瘦的更健康
发布于 2012-04-23 18:07
胖子不是一天吃出来的，想要减肥也需要一个循循渐进的过程，很多人不仅会问，什么样的减肥速度才科学呢?下面就让专家来告诉你吧!
绝大多数减肥者都希望体重下降越快越好，越多越佳，最好“一天减成个瘦子”。但是这样做往往收效甚微，“欲速则不达”，甚至危害身体，危及生命。有一点需要强调的是减肥需要循序渐进，因为您的思维方式、脂肪、肌肉和各个器官都需要时间去适应新的生活方式。
造成肥胖是多年脂肪积累的结果，要想恢复良好的体形也需要很长的时间，不能急于求成b实际上减肥的最佳速度和效果是因人而异的。减肥的过程一般可表现为三种类型：
一种是体重平稳下降，每周或每月减少0.5 - 1 公斤;另一种是减肥的头1 -2个月体重无明显变化，之后才开始下降，而且速度较快;第三种是体重最初下降很快，甚至每周达1 - 2 公斤，然后停止下降数周甚至数月，接着体重又逐步下降。
显然，第一种类型比较平稳而且顺利，不会发生太多的危险。第三种情况比较常见，节食减肥时，开始体重下降较快，这主要是组织蛋白稠水分丢失较多的结果。随着减肥的继续进行，逐渐维持氮平衡，脂肪组织消耗缓慢，体重下降也不明显。再坚持下去开始消耗脂肪组织，体重又开始下降。
这就要求减肥者有极匁的恒心与信心，清楚地了解减肥的过程和正常的生理变化，既不情绪急躁也不悲观失望而放弃减肥。
俗话说，万事开头难。减肥最初的阶段也是最困难的时刻，尤其是头一、两周可能表现为疲乏、头痛、困倦。不但不能吃过去常吃的食物，而且每餐都不能像原来那样吃饱吃好，使人有不能充分享受生活的感觉。
这时就需要有坚定的信心，坚强的毅力，坚信自己只要方法正确，入量小于出量，过多的体重和脂肪终究会减下来的。有了好的开始，就算获得成功的一半。
减肥只要讲究科学方法，一步一个脚印踏踏实实的做好，瘦下来就指日可待了!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥，如何科学摄入脂肪！
下一篇 : 改变进食速度 不节食也能瘦
相关推荐
更多
Q
头疼头晕眼疼怎么回事
回答： 头疼头晕眼疼可能与视疲劳、偏头痛、高血压等因素有关。 视疲劳是长时间用眼导致眼部肌肉紧张，可能伴随头痛、眼胀、流泪等症状。减少电子屏幕使用时间，每隔一段时间闭眼休息或远眺，有助于...
Q
多粘菌素B软膏治痤疮吗
回答： 多粘菌素B软膏通常不用于治疗痤疮，痤疮的治疗需根据具体类型和严重程度选择针对性药物。 多粘菌素B软膏是一种局部抗生素，主要用于预防和治疗由敏感菌引起的皮肤感染，如小面积烧伤、创伤...
Q
鼻窦粘膜囊肿手术贵吗 鼻窦粘膜囊肿手术费用要多少
回答： 鼻窦粘膜囊肿手术一般需要5000-20000元，具体费用可能与当地经济水平、具体病情、手术方式等因素有关。 鼻窦粘膜囊肿手术费用在不同地区存在差异，一线城市通常为15000-20...
Q
天生艾滋病的人可以活多久
回答： 艾滋病病毒感染者通过规范治疗可达到接近正常人的预期寿命，具体生存期与治疗时机、药物依从性及并发症管理密切相关。 母婴传播感染艾滋病的儿童若在出生后6-12周内开始抗病毒治疗，免疫...
Q
剪腿毛会不会越来越多
回答： 剪腿毛不会导致毛发变多。毛发数量和粗细主要由毛囊决定，剃刮或修剪不会改变毛囊特性。 毛发从毛囊中生长，毛囊数量在出生时已基本固定。修剪仅去除皮肤表面的毛发，不影响毛囊的生理功能。...
Q
酸奶敷脸可以祛痘吗
回答： 酸奶敷脸一般不能祛痘，可能对部分人群有暂时舒缓作用，但直接涂抹存在刺激或感染风险。 酸奶含有乳酸和益生菌，理论上乳酸可能帮助软化角质层，益生菌或能调节皮肤表面菌群平衡。但酸奶的酸...
Q
牙疼一招立马止疼
回答： 牙疼可以尝试用冰敷或含漱淡盐水暂时缓解疼痛。 牙疼可能是龋齿、牙髓炎或智齿冠周炎等原因引起的。龋齿会导致牙齿表面出现黑斑或龋洞，遇冷热刺激时疼痛加剧。牙髓炎常表现为自发性阵痛，夜...
Q
早期黏液性卵巢癌无转移怎么回事，怎么办
回答： 早期黏液性卵巢癌无转移可能与遗传因素、激素水平异常、慢性炎症刺激等因素有关。患者通常无明显症状，部分可能出现腹胀、盆腔疼痛、月经紊乱等表现。 早期黏液性卵巢癌无转移可通过手术切除...