注重减肥速度 才能瘦的更健康

发布于 2012-04-23 18:07

  胖子不是一天吃出来的,想要减肥也需要一个循循渐进的过程,很多人不仅会问,什么样的减肥速度才科学呢?下面就让专家来告诉你吧!

  绝大多数减肥者都希望体重下降越快越好,越多越佳,最好“一天减成个瘦子”。但是这样做往往收效甚微,“欲速则不达”,甚至危害身体,危及生命。有一点需要强调的是减肥需要循序渐进,因为您的思维方式、脂肪、肌肉和各个器官都需要时间去适应新的生活方式。

  造成肥胖是多年脂肪积累的结果,要想恢复良好的体形也需要很长的时间,不能急于求成b实际上减肥的最佳速度和效果是因人而异的。减肥的过程一般可表现为三种类型:

  一种是体重平稳下降,每周或每月减少0.5 - 1 公斤;另一种是减肥的头1 -2个月体重无明显变化,之后才开始下降,而且速度较快;第三种是体重最初下降很快,甚至每周达1 - 2 公斤,然后停止下降数周甚至数月,接着体重又逐步下降。

  显然,第一种类型比较平稳而且顺利,不会发生太多的危险。第三种情况比较常见,节食减肥时,开始体重下降较快,这主要是组织蛋白稠水分丢失较多的结果。随着减肥的继续进行,逐渐维持氮平衡,脂肪组织消耗缓慢,体重下降也不明显。再坚持下去开始消耗脂肪组织,体重又开始下降。

  这就要求减肥者有极匁的恒心与信心,清楚地了解减肥的过程和正常的生理变化,既不情绪急躁也不悲观失望而放弃减肥。

  俗话说,万事开头难。减肥最初的阶段也是最困难的时刻,尤其是头一、两周可能表现为疲乏、头痛、困倦。不但不能吃过去常吃的食物,而且每餐都不能像原来那样吃饱吃好,使人有不能充分享受生活的感觉。

  这时就需要有坚定的信心,坚强的毅力,坚信自己只要方法正确,入量小于出量,过多的体重和脂肪终究会减下来的。有了好的开始,就算获得成功的一半。

  减肥只要讲究科学方法,一步一个脚印踏踏实实的做好,瘦下来就指日可待了!

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