豆腐减肥食谱来袭 脂肪一路跑光光

发布于 2012-09-19 13:58

   豆腐像陶瓷一样盛名,黄豆、绿豆等豆类都是豆腐的主要原料,豆腐含有丰富的钙、铁、镁以及大量优质蛋白质。豆腐减肥法是肥胖人士值得尝试的健康减肥方式,平时多吃豆腐还能预防高血脂等疾病,也算是极好的药膳食物。豆腐怎么吃最减肥?飞华健康网向大家推荐最佳豆腐减肥食谱,以及豆腐最佳食用方式。

豆腐减肥食谱来袭 脂肪一路跑光光

  1、将早、午、晚其中的一餐,主食替换成豆腐

  开始进行豆腐瘦身法时,基本原则是将主食中的白饭、面包或面食等,选择一天中的其中一餐换成豆腐。瘦身的基本原则就是三餐都要均衡摄取。只是一餐不吃,或是不吃主食,身体的平衡就会失调,反而容易变胖。以豆腐取代白饭成为主食,同时必须和配菜一起食用。平常想吃点心的时候可以吃豆腐甜点。加上黄豆粉或黑糖蜜,如此一来,豆腐就能变成健康又美味的点心了。像吃盖饭般把配菜放在豆腐上面,或是以豆腐为主的配菜当成主食也OK。不用忍受饥饿感,却让腹癫痫的症状document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部很有饱足感,就是豆腐瘦身法的魅力。

  2、配合日常生活作息

  强调均衡饮食的豆腐瘦身法,即使不每天食用也OK。不管是何种瘦身法,如果变成每天的例行公事,就很容易产生极大的压力。依自己的日常生活作息,制定适合自己的豆腐减肥法的时间安排表吧。

  3、多喝水

  实行瘦身计画时,容易水分不足,虽然豆腐含有很多水分,但如果再多喝些水,效果就能更加提升。饮用大量水分,能让老化废物藉著汗水或尿液顺利排出,代谢力就会改善、变好。刺激到肠胃,也能预防便秘,让肠胃通畅,把毒素排出来。

  4、适度运动

  豆腐本身含有具燃烧脂肪效果的胺基酸,食用后做运动,也能达到预期的脂肪燃烧效果。可选择在能力范围内可实行的运动,如走路或散步、跑步等等。为了提高代谢率,让身体成为易瘦体质,适度运动是必须的。

豆腐减肥食谱来袭 脂肪一路跑光光

  几款豆腐食谱推荐:

  1、红白萝卜豆腐汤

  材料:100克白萝卜、50克胡萝卜、适量蘑菇、半块豆腐、60克小麦粉、2杯鸡汤、1匙料酒和酱油、1匙半味增。

  方法如下:将白萝卜、胡萝卜和蘑菇切成小片。在汤碗中加入小麦粉、鸡汤和豆腐,用勺子压碎混合,做成豆腐丸子。加入鸡汤和白萝卜、胡萝卜、蘑菇煮滚,放入酒、酱油,用中火熬3-4分钟。将豆腐丸子加入熬一会,等材料浮上汤的表面。

  2、海藻番茄豆腐

  材料:半块豆腐、2克海藻、少量番茄

  方法如下:将海藻浸泡,切丝,于水中烫一下捞起,豆腐用水煮熟。番茄切片,于锅上稍微煎一下,加调味料,盛于豆腐之上,把海藻丝放于番茄上,倒入番茄的汤汁。

  3、核桃豆腐丸

  材料:250克豆腐,2个鸡蛋,50克面粉,500克色拉油,500克高汤,盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。

  方法如下:将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀,作20个丸子,每个丸子中间夹一个核桃仁,色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟。

  4、豆腐意大利饭

  材料:一块豆腐、150克熟米饭、1/4个洋葱、1个吞拿鱼罐头、少量培根、芦笋、牛油、1匙色拉油、1杯豆浆、少量盐、胡椒粉和粉状奶酪。

  豆腐的保健功效人人皆知,食用的方式也有很多,通过食用豆腐减肥是再好不过的饮食方式,上面推荐的豆腐食谱可以尝试。

  方法如下:洋葱和培根切丝,芦笋切片。在热锅中倒点色拉油,小火炒洋葱和培根,把吞拿鱼罐头和芦笋一同倒入锅中。煮一会等油被食材吸收后,将豆浆和豆腐放入,作为汤汁,慢火煮3-4分钟。加入少量的水后,把米饭加入一起煮。等汤汁被吸收得差不多,加入盐和胡椒粉调味,上碟后用粉状奶酪撒在上面。

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