这样喝酸奶会让你一路狂瘦

发布于 2011-09-22 17:29

　　酸奶是一种比较大众化的饮品。你知道吗？喝对酸奶也会减肥。对此，下面就来看看喝酸奶减肥的方法是怎样的。

　　饮食减肥是一种非常不错的减肥方法。而酸奶就是一种效果理想的减肥食品。虽然很多女孩都知道喝酸奶可以减肥，可是具体的减肥方法，想必不是很清楚吧？不要以为一天三餐顿顿喝就可以有瘦身效果唷，小编现在来教大家实用的酸奶减肥方法，这可是专家们经过能量计算和营养搭配制定的方法，只要你坚持一个月瘦5斤也是很有可能的哦。

　　酸奶减肥喝法

　　每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

　　第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。

　　上文是关于酸奶做出的介绍，小编提醒：但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选。

　　食谱：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/

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