不必挨饿!胡静分享怎样科学减肥

发布于 2014-03-06 14:50

  胡静产后减肥瘦40斤的记录,她的著作《瘦身大王》也已经上市,更是在两周内网络订购量破万本,其中实用的很多“秘笈”被读者推崇,她的减肥经验分享,值得一看哦!>>>美味低碳减肥食谱 吃肉也能瘦身

 

  胡静分享饮食建议一:

  1.不吃速食,晚上8点过后不吃东西,晚餐不吃淀粉类。

  2.不吃零食。比如各种薯片、果脯、肉干等。

  3.完全不吃油炸类食物,不吃烤的食物。

  胡静分享饮食建议二:

  瘦身从早餐开始,吃早餐最大的意义是帮助促进你的新陈代谢,这样你这一天就会燃烧更多的热量。早餐最好有豆制品或者奶制品,适量的蛋白质会给你的身体补充足够养分,让你精力充沛,容光焕发。

  当然大多数人忙得顾不上吃早餐,提供一个懒人的好办法:把各种你爱吃的水果和蔬菜洗干净,在榨汁机里打成果蔬汁,分量至少相当于麦当劳大筒可乐,这样就既可以填饱肚子又可以减肥,超级管用。

  胡静分享饮食建议三:

  胡静说中餐也很重要。很多女孩吃饭时,都很乖地说,不要米饭。实际上,午餐摄入的能量占一天中的35%~40%,在保证基础营养的同时,主食一定要吃。因为在正常适量下,米饭中的蛋白质还可以帮助预防掉头发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。即使在控制体重期间,每天也应吃150克的主食,才能维持正常的生理机能,还可以释放掺入玉米、燕麦、小米或糙米等,这些食物纤维丰富的谷类在体内可抑制糖分或脂肪的吸收,对减肥具有相当的效果。

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