不必挨饿!胡静分享怎样科学减肥

发布于 2014-03-06 14:50

　　胡静产后减肥瘦40斤的记录，她的著作《瘦身大王》也已经上市，更是在两周内网络订购量破万本，其中实用的很多“秘笈”被读者推崇，她的减肥经验分享，值得一看哦!>>>美味低碳减肥食谱吃肉也能瘦身

　　胡静分享饮食建议一：

　　1.不吃速食，晚上8点过后不吃东西，晚餐不吃淀粉类。

　　2.不吃零食。比如各种薯片、果脯、肉干等。

　　3.完全不吃油炸类食物，不吃烤的食物。

　　胡静分享饮食建议二：

　　瘦身从早餐开始，吃早餐最大的意义是帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天就会燃烧更多的热量。早餐最好有豆制品或者奶制品，适量的蛋白质会给你的身体补充足够养分，让你精力充沛，容光焕发。

　　当然大多数人忙得顾不上吃早餐，提供一个懒人的好办法：把各种你爱吃的水果和蔬菜洗干净，在榨汁机里打成果蔬汁，分量至少相当于麦当劳大筒可乐，这样就既可以填饱肚子又可以减肥，超级管用。

　　胡静分享饮食建议三：

　　胡静说中餐也很重要。很多女孩吃饭时，都很乖地说，不要米饭。实际上，午餐摄入的能量占一天中的35%~40%，在保证基础营养的同时，主食一定要吃。因为在正常适量下，米饭中的蛋白质还可以帮助预防掉头发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。即使在控制体重期间，每天也应吃150克的主食，才能维持正常的生理机能，还可以释放掺入玉米、燕麦、小米或糙米等，这些食物纤维丰富的谷类在体内可抑制糖分或脂肪的吸收，对减肥具有相当的效果。

上一篇 : 减肥者不可错过的美食—菱角

下一篇 : 局部减肥吃什么效果最好