新妈咪的减肥早餐应该注意几点？
发布于 2011-11-17 14:39
俗话说的好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，不吃饭的话身体的营养就会跟不上，身体的体质就会下降。常言道：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。可见早餐是多么的重要。有很多的新妈咪因为产后不注意饮食原则所以导致了身体的肥胖，那么产后妈咪的减肥早餐应该注意些什么呢?
新妈咪的减肥早餐应该注意几点
多吃蔬菜水果
蔬菜水果不仅具有丰富的营养，还有丰富的膳食纤维，为减肥中的产后妈妈们增强饱腹感，很好地控制食欲，而且有助于产妇排便排毒。
多吃粗粮
产后妈妈不仅要吃米饭，还得记住加入粗粮搭配。米饭只能提供一般的热量摄取，而粗粮比如糙米、粳米、全麦食品这些具有丰富的营养素，还有丰富的膳食纤维，对减肥中的产后妈妈们实在是必不可少的营养食物。
口味尽量清淡
许多食物原本是吃了不发胖的，可是往往是添加进去的调味料让你发胖。很多果酱、味精、油脂、酱油等等都是高热量高糖分的，吃多了反而增加了摄取的能量，多余的热量被储存成脂肪形式，自然就很容易发胖了。因此，产后妈妈在饮食上应当清淡为主，远离那些重口味的高热量调味食品。
每一口食物咀嚼10至20次之后才能吞咽
减慢进餐速度，细嚼慢咽地进食被科学证明非常有助于减肥。狼吞虎咽只会让你进食过量，而根本不利于减肥。每口饭嚼上10至20下就能使你的进食速度大大减慢，细嚼慢咽的进食让你提早产生饱腹感，同时也不会增加胃部的负担。对于产后妈妈减肥是有益而无害的。
上面的这些都是产后妈咪们，在选择减肥早餐的时候应该要注意的事情。把握好了这些原则小技巧才能帮助你摆脱肥胖的身躯，希望产后的妈咪们都能养成这样的减肥早餐饮食习惯!好的习惯才会引领你走向成功!
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