新妈咪的减肥早餐应该注意几点？
发布于 2011-11-17 14:39
俗话说的好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，不吃饭的话身体的营养就会跟不上，身体的体质就会下降。常言道：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。可见早餐是多么的重要。有很多的新妈咪因为产后不注意饮食原则所以导致了身体的肥胖，那么产后妈咪的减肥早餐应该注意些什么呢?
新妈咪的减肥早餐应该注意几点
多吃蔬菜水果
蔬菜水果不仅具有丰富的营养，还有丰富的膳食纤维，为减肥中的产后妈妈们增强饱腹感，很好地控制食欲，而且有助于产妇排便排毒。
多吃粗粮
产后妈妈不仅要吃米饭，还得记住加入粗粮搭配。米饭只能提供一般的热量摄取，而粗粮比如糙米、粳米、全麦食品这些具有丰富的营养素，还有丰富的膳食纤维，对减肥中的产后妈妈们实在是必不可少的营养食物。
口味尽量清淡
许多食物原本是吃了不发胖的，可是往往是添加进去的调味料让你发胖。很多果酱、味精、油脂、酱油等等都是高热量高糖分的，吃多了反而增加了摄取的能量，多余的热量被储存成脂肪形式，自然就很容易发胖了。因此，产后妈妈在饮食上应当清淡为主，远离那些重口味的高热量调味食品。
每一口食物咀嚼10至20次之后才能吞咽
减慢进餐速度，细嚼慢咽地进食被科学证明非常有助于减肥。狼吞虎咽只会让你进食过量，而根本不利于减肥。每口饭嚼上10至20下就能使你的进食速度大大减慢，细嚼慢咽的进食让你提早产生饱腹感，同时也不会增加胃部的负担。对于产后妈妈减肥是有益而无害的。
上面的这些都是产后妈咪们，在选择减肥早餐的时候应该要注意的事情。把握好了这些原则小技巧才能帮助你摆脱肥胖的身躯，希望产后的妈咪们都能养成这样的减肥早餐饮食习惯!好的习惯才会引领你走向成功!
上一篇 : 新妈怎么把握产后瘦身黄金时期？
下一篇 : 产后妈妈肥胖的原因有几点？
相关推荐
更多
Q
尿β2微球蛋白高多少算肾病
回答：尿β2微球蛋白偏高并不能直接诊断肾病，需要结合具体数值、临床症状及其他指标综合评估，但通常尿β2微球蛋白超过3.0mg/L可能提示肾小管损伤的问题，应引起重视并尽早就医。肾病可能由...
Q
睡觉枕什么样的枕头对颈椎好
回答：选择高度适中、材质柔软、支撑良好的枕头对颈椎健康最好。适合颈椎的枕头可以维持正常的颈椎生理曲度，避免颈椎过度弯曲或压迫，从而减少颈椎不适和疲惫感。以下从高度、材质、形状等角度为您解...
Q
慢阻肺护理要点是什么
回答：慢阻肺护理的重点在于改善生活质量、减缓病情进展和预防并发症。主要包括药物管理、呼吸训练、营养支持以及避免诱发因素。 1、药物管理 慢阻肺患者通常需要长期使用支气管扩张剂、糖皮质激素...
Q
3cm直肠癌低位保肛后果
回答：3cm直肠癌如采取低位保肛手术，有极大的可能性保留肛门功能，同时实现癌症的根治，但可能伴随术后并发症，如肛门功能障碍、排便困难等情况。通过精准手术、术后康复训练以及健康管理，多数患...
Q
结肠癌三期化疗几次
回答：结肠癌三期通常需要接受6到8个疗程的化疗，具体次数根据个体情况决定，包括患者的身体状况、肿瘤特征以及化疗的耐受性。在治疗过程中，医生会根据治疗效果和患者的反应进行调整，旨在降低复发...
Q
豆浆牛奶能一起喝吗
回答：豆浆和牛奶可以一起喝，但需注意特殊人群和摄入量是否适合。豆浆富含植物蛋白和大豆异黄酮，牛奶则是优质动物蛋白和钙的来源，两者搭配饮用可以互补营养，但过量饮用或对某些人群可能引发消化不...
Q
下颌骨脱位用做手术吗
回答：下颌骨脱位是否需要手术，要根据脱位的类型、严重程度以及个体情况综合判断，轻度脱位通常通过手法复位即可解决，但反复脱位或结构性异常可能需要手术干预。 1、下颌骨脱位的常见原因和分类 ...
Q
胸部检查挂什么科
回答：胸部检查一般挂呼吸内科、胸外科、心内科或乳腺外科，根据症状选择科室能更有效解决问题。常见胸部不适的症状包括胸痛、胸闷、咳嗽、心悸、胸部包块等，可能涉及呼吸系统、心血管系统或乳腺相关...