新妈咪减肥持久战 饮食篇

发布于 2014-04-03 14:07

  在体验初为人母的喜悦之时,不少妈咪也在为自己的身材苦恼。怎样才能轻松的做到产后瘦身又不饿肚子呢?新妈咪别急,让我们打场减肥的持久战,在你给予人世间最初的温柔时,我们也为您贴心准备了几个饮食减肥小贴士。>>>新妈妈如何平衡哺乳与瘦身

 

  一定要吃早餐

  吃早餐对于瘦身最大的意义就在于,它可以刺激体内的脂肪‘燃烧’机制自动启动。在开启了一天的能量代谢之后,接下来的生活、工作、运动才能更加有助于瘦身。

  补充充足饮品

  当你体内缺水时,代谢变慢的同时会使得瘦身受阻,还在乐此不疲每天8杯水?那你可是个OUT的妈咪啦!

  我们不推荐新妈咪只喝凉白开,各种粗粮粥、健康茶饮和果蔬汁都是身体水分的良好来源,它们能缓解哺乳期带来的渴觉敏感,还能让你在补水的同时脸也水噹噹!不过需要注意的是,同时要计划好一天的食物热量,千万不要热量超标哦!

  多吃深海鱼

  比起吃猪肉、牛肉,吃深海鱼的好处在于它的减肥成效实在是太明显了!它们体内富含健康脂肪酸,宝宝们也会经哺乳后变得更聪明哦!即便是摄入等量的深海鱼肉,它们的热量也要比红肉低得多。

  亲手做饭,体验厨房乐趣

  如果有空闲可以自己做饭,建议新妈咪玩转厨房,尤其是现在厨房趣味好用的产品越来越多(之后小编还会有专门的专题为您介绍那些“高大上”或者“屌炸天”的厨房用具)。自己动手做饭不仅更健康,还更易搭配营养!做饭和收拾的过程也要比你静静坐着等吃外卖要足足多锻炼上1小时。

  选择健康零食

  结语:在这世界上,从来也没有减肥的灵丹妙药,一份健康的食谱+有规律的锻炼+乐活的生活方式,它们才是我们摆脱赘肉的最好“药方”。

  低脂、高纤维的食物永远是新妈妈们的健康零食来源。来盘有机蔬菜沙拉,无添加剂的水果干,亦或是DIY的果酱、蔬菜调味汁……它们会帮你肠道更健康,“嗯嗯”更容易!

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