新妈咪减肥持久战 饮食篇
发布于 2014-04-03 14:07
在体验初为人母的喜悦之时，不少妈咪也在为自己的身材苦恼。怎样才能轻松的做到产后瘦身又不饿肚子呢?新妈咪别急，让我们打场减肥的持久战，在你给予人世间最初的温柔时，我们也为您贴心准备了几个饮食减肥小贴士。>>>新妈妈如何平衡哺乳与瘦身
一定要吃早餐
吃早餐对于瘦身最大的意义就在于，它可以刺激体内的脂肪‘燃烧’机制自动启动。在开启了一天的能量代谢之后，接下来的生活、工作、运动才能更加有助于瘦身。
补充充足饮品
当你体内缺水时，代谢变慢的同时会使得瘦身受阻，还在乐此不疲每天8杯水?那你可是个OUT的妈咪啦!
我们不推荐新妈咪只喝凉白开，各种粗粮粥、健康茶饮和果蔬汁都是身体水分的良好来源，它们能缓解哺乳期带来的渴觉敏感，还能让你在补水的同时脸也水噹噹!不过需要注意的是，同时要计划好一天的食物热量，千万不要热量超标哦!
多吃深海鱼
比起吃猪肉、牛肉，吃深海鱼的好处在于它的减肥成效实在是太明显了!它们体内富含健康脂肪酸，宝宝们也会经哺乳后变得更聪明哦!即便是摄入等量的深海鱼肉，它们的热量也要比红肉低得多。
亲手做饭，体验厨房乐趣
如果有空闲可以自己做饭，建议新妈咪玩转厨房，尤其是现在厨房趣味好用的产品越来越多(之后小编还会有专门的专题为您介绍那些“高大上”或者“屌炸天”的厨房用具)。自己动手做饭不仅更健康，还更易搭配营养!做饭和收拾的过程也要比你静静坐着等吃外卖要足足多锻炼上1小时。
选择健康零食
结语：在这世界上，从来也没有减肥的灵丹妙药，一份健康的食谱+有规律的锻炼+乐活的生活方式，它们才是我们摆脱赘肉的最好“药方”。
低脂、高纤维的食物永远是新妈妈们的健康零食来源。来盘有机蔬菜沙拉，无添加剂的水果干，亦或是DIY的果酱、蔬菜调味汁……它们会帮你肠道更健康，“嗯嗯”更容易!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 新妈咪减肥持久战 生活篇
下一篇 : 跟着明星妈妈一起学产后瘦身奇招
相关推荐
更多
Q
什么病属于慢性疾病
回答： 慢性疾病通常包括高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等。 高血压可能与遗传、长期高盐饮食、精神紧张等因素有关，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。糖尿病可能与胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗...
Q
宝宝慢性鼻炎能吃中药吗 宝宝慢性鼻炎用药也要注意
回答： 宝宝慢性鼻炎可以遵医嘱使用中药治疗，但需注意药物选择和个体差异。 慢性鼻炎患儿使用中药时，需由中医师辨证施治。常见中成药如鼻渊舒口服液可缓解鼻塞流涕，辛芩颗粒适用于过敏性鼻炎伴喷...
Q
指甲不平整的原因有哪些
回答： 指甲不平整可能与遗传因素、真菌感染、外伤等因素有关。 遗传因素导致的指甲不平整通常表现为指甲表面出现纵向或横向的沟纹，这种状况往往从幼年时期开始显现，且家族中可能有类似情况。真菌...
Q
耳道真菌感染多久能好
回答： 耳道真菌感染一般需要2-4周恢复，具体时间与感染程度、用药方案及个人体质有关。 耳道真菌感染通常由曲霉菌、念珠菌等病原体引起，表现为耳道瘙痒、分泌物增多或听力下降。轻度感染患者规...
Q
怀孕下面有点痒能用凝胶吗
回答： 怀孕期间会阴瘙痒可以使用凝胶，但需选择孕妇专用产品并遵医嘱。 会阴瘙痒可能与激素变化、阴道菌群失衡或感染有关。孕期激素水平升高会导致阴道分泌物增多，若清洁不当可能引发瘙痒。阴道菌...
Q
突发性耳聋饮食要注意什么 突发性耳聋饮食注意这四点
回答： 突发性耳聋患者饮食需注意低盐、高蛋白、补充维生素及避免刺激性食物。 突发性耳聋可能与内耳微循环障碍、病毒感染等因素有关，饮食调理有助于改善内耳供血和神经功能。每日食盐摄入量控制在...
Q
为什么扁桃体发炎反反复复 四个行为会导致扁桃体炎反复
回答： 扁桃体炎反复发作可能与免疫力低下、邻近器官炎症、不良生活习惯、过敏反应等因素有关。 扁桃体炎反复发作通常与免疫力低下有关，长期熬夜、过度疲劳、营养不良等因素可导致免疫功能下降，使...
Q
宫颈癌可以吃丝瓜吗
回答： 宫颈癌患者一般可以适量吃丝瓜。丝瓜含有维生素C、膳食纤维等营养成分，有助于补充身体所需营养。 丝瓜属于低脂肪、低热量的蔬菜，其含有的膳食纤维可促进胃肠蠕动，帮助改善便秘问题。维生...