新妈咪减肥持久战 生活篇
发布于 2014-04-03 14:11
除了限制卡路里的摄入，新妈咪还有哪些需要注意的生活细节呢?如果做到从细节处把握住机会，随时随地最大限度增加你的柔韧度、加快排毒、放松心情，你就能在产后轻松瘦身啦!>>>3种产后运动助肥妈变辣妈
放松放松再放松
千万不要因为baby的哭闹而焦虑，焦虑只会让你的身体分泌出容易促进腹部脂肪贮存的物质。
加强锻炼
一旦你准备好开始减肥，就少吃一点，多做运动吧，即使你只是围着婴儿手推车快走。
每天10000步
戴上计步器，每天快步疾走，看看一周下来，你能不能完成每天走上10000步的成绩。当达到这个目标之后，你可以争取之后的每一天都再进步些，每天多走上100步。
保持充足睡眠
保证每天都睡7-9个小时，你体内的新陈代谢速率就不会受到负面影响，你的身材就能轻松恢复苗条。
补充维生素D
英国《营养学》杂志的最新研究结果发现，当你体内缺乏维生素D时，脂肪的燃烧速度就会减慢。因此，为了健康和变瘦，建议你每天都补充2000毫克的维生素D。
交换负重
手抱baby是燃烧脂肪的好方法。不过，你需要每隔五分钟，就双手交换一下，这样才可以锻炼到更多的肌肉。
总之，要等到你对挑战做好心理准备再开始实施你的运动计划。照顾新生宝宝是很累的，在你没有真正的完全准备好之前尝试减肥往往会最终失败。在你自己准备好了之后再开始吧，不要太在意其他人的看法。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 产后如何瘦身防小三
下一篇 : 新妈咪减肥持久战 饮食篇
相关推荐
更多
Q
头晕眼前发黑是为什么
回答： 头晕眼前发黑可能与低血压、贫血、低血糖等因素有关。 低血压可能导致脑部供血不足，引发头晕和眼前发黑，常见于体位突然改变时。贫血患者由于血液携氧能力下降，脑组织缺氧也会出现类似症状...
Q
脸上晒出斑了如何可以去掉
回答： 脸上晒斑可以通过防晒、外用药物和医美治疗等方式淡化或去除。 晒斑是紫外线长期照射导致的皮肤色素沉着，淡化需结合日常防护和专业治疗。严格防晒是基础，外出应使用SPF30以上、PA+...
Q
针灸巧去黄褐斑方法是什么
回答： 黄褐斑可以通过针灸配合中药调理改善，常用穴位包括合谷、足三里、三阴交等。 针灸治疗黄褐斑主要选取与肝、脾、肾相关的经络穴位。合谷穴能疏肝理气，足三里可健脾化湿，三阴交能调节内分泌...
Q
腔梗的症状能恢复吗
回答： 腔梗的症状一般能恢复，具体恢复程度与病情严重程度、治疗时机等因素有关。腔梗通常是指腔隙性脑梗死，属于缺血性脑血管病的一种。 腔梗症状较轻时，如仅有轻微头晕、肢体麻木等表现，经过规...
Q
鼻窦炎头痛发作怎么办 3招有效控制鼻窦炎引起的头痛
回答： 鼻窦炎引起的头痛可通过鼻腔冲洗、药物治疗、热敷等方式缓解。 鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关，通常表现为鼻塞、流脓涕、面部胀痛等症状。鼻腔冲洗能清除分泌物和...
Q
治疗鼻息肉药膏有哪些
回答： 鼻息肉患者可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂等药物。 糠酸莫米松鼻喷雾剂属于糖皮质激素类药物，能够减轻鼻黏膜炎症反应，缓解鼻塞、流涕等症状。丙...
Q
小孩舌头上有红点点
回答： 小孩舌头上有红点点可能是舌乳头炎、口腔溃疡或手足口病等引起的。 舌乳头炎通常与局部刺激或维生素缺乏有关，表现为舌背丝状乳头充血肿胀，可能伴有灼热感。口腔溃疡多由创伤或免疫力下降导...
Q
多系统萎缩的治疗方法
回答： 多系统萎缩可通过药物治疗、康复训练和生活方式调整等方式治疗。 多系统萎缩是一种罕见的神经系统退行性疾病，目前尚无根治方法，治疗以缓解症状和延缓病情进展为主。药物治疗方面，常用药物...