新妈咪减肥持久战 生活篇
发布于 2014-04-03 14:11
除了限制卡路里的摄入，新妈咪还有哪些需要注意的生活细节呢?如果做到从细节处把握住机会，随时随地最大限度增加你的柔韧度、加快排毒、放松心情，你就能在产后轻松瘦身啦!>>>3种产后运动助肥妈变辣妈
放松放松再放松
千万不要因为baby的哭闹而焦虑，焦虑只会让你的身体分泌出容易促进腹部脂肪贮存的物质。
加强锻炼
一旦你准备好开始减肥，就少吃一点，多做运动吧，即使你只是围着婴儿手推车快走。
每天10000步
戴上计步器，每天快步疾走，看看一周下来，你能不能完成每天走上10000步的成绩。当达到这个目标之后，你可以争取之后的每一天都再进步些，每天多走上100步。
保持充足睡眠
保证每天都睡7-9个小时，你体内的新陈代谢速率就不会受到负面影响，你的身材就能轻松恢复苗条。
补充维生素D
英国《营养学》杂志的最新研究结果发现，当你体内缺乏维生素D时，脂肪的燃烧速度就会减慢。因此，为了健康和变瘦，建议你每天都补充2000毫克的维生素D。
交换负重
手抱baby是燃烧脂肪的好方法。不过，你需要每隔五分钟，就双手交换一下，这样才可以锻炼到更多的肌肉。
总之，要等到你对挑战做好心理准备再开始实施你的运动计划。照顾新生宝宝是很累的，在你没有真正的完全准备好之前尝试减肥往往会最终失败。在你自己准备好了之后再开始吧，不要太在意其他人的看法。
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