外出吃午餐 8大饮食技巧助瘦身
发布于 2011-12-07 11:38
大多数上班族午餐都是在食堂吃工作餐或者是外面解决，不管是食堂工作餐还是外出就餐大多都会比较油腻，如果不注意就很容易把自己吃成胖妞，而对于正在减肥的女生们，如果在外大吃特吃，不管你用了什么样的瘦身方法，都会前功尽弃了。该怎么办了?看看以下的8个饮食技巧吧，学会它不仅可以防止发胖，还能帮助减肥，这么实用的瘦身好方法可不容错过哦!
一、外出之前先吃一点
出门在外很容易感到饥饿，再加上各种美食的诱惑，暴饮暴食是难免的，因此，建议在外出就餐之前，在家中先吃一点，可以选择饮用蛋白质饮料，或是吃一个白煮鸡蛋，都可以缓解饥饿感，避免暴饮暴食，进食过量。
二、提前了解餐馆情况
你是否也有过类似的经历，就是在外用完餐之后会抱怨饭菜太过油腻，所以为了防止这样的悲剧发生，就要提前做好餐馆的功课，了解周边的饮食，哪家的饭菜比较健康。
三、不要贪恋免费食物
很多餐馆为了招揽更多的客人，特别推出了免费食物，当你碰到了这种情况时，一定要离它越远越好，不要贪一时小便宜而使体重飙升。
四、选择开胃菜
在外吃饭选择一些沙拉或浓汤，如果有油醋汁和柠檬片搭配的开胃小菜就最好了，可以在主食上来之前先吃个半饱，这样就可以防止进食过量导致发胖了。
五、少喝酒
如果可以不喝酒就不要喝，如果躲不开要喝酒，那么也要少喝。建议选择能够保护心血管健康的红酒，它热量不高还没有碳酸气，或是喝点像冰镇果汁朗姆酒这样的调制酒。
六、吃得越简单越好
在外吃饭饭桌上肯定会有各种美食，在这些食物中要选择以水煮、蒸、烤烹饪形式的鱼类、鸡肉类食物，或是牛里脊肉，一定不要食用油炸、油煎、脆皮的食物，并且尽量挑蔬菜来吃。
七、不要吃甜点
女生们都很喜欢吃甜食，尤其是外貌美观诱人的小甜点，但是一定要控制自己不要去翻看菜单上甜点的那么一页，甜点的热量是非常高的，一吃就发胖，以及像雪糕这样的甜食也要能不吃就不吃，能少吃就少吃。
八、吃饱就放下餐具
当觉得已经吃饱了就放下餐具，不要一直抱着筷子和勺，这样很容易就会又夹上一块肉，吃够8分饱即可，如有剩下的菜没有吃完，就让服务员帮忙打包吧。
还有进餐过程中都不要选择甜饮料，餐后也是，可以选择一些白开水，泡制的茶水，餐馆做的大麦茶等都是很好的选择，记住这些在外吃防的小技巧吧，让瘦身变的不再难！
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 上班族午餐这样吃肉不会胖
下一篇 : 营养师：3招教你吃好午餐不长胖
相关推荐
更多
Q
子宫瘢痕怎么妊娠
回答： 子宫瘢痕妊娠通常需要终止妊娠，避免子宫破裂和大出血等严重并发症。 子宫瘢痕妊娠是指胚胎着床在既往剖宫产或子宫手术形成的瘢痕部位，属于异位妊娠的一种高危类型。由于瘢痕处肌层薄弱，随...
Q
产后恶露有血块像肉正常吗
回答： 产后恶露中出现少量血块或类似肉样组织通常是正常的，尤其在产后1-2周内。若伴随发热、恶露异味或大量出血则需警惕异常情况。 产后恶露是子宫修复过程中脱落的子宫内膜、血液及黏液混合物...
Q
大拇指凹陷是怎么回事
回答： 大拇指凹陷可能与遗传因素、外伤或关节炎等因素有关。 遗传因素可能导致大拇指关节或骨骼发育异常，表现为关节凹陷或变形，通常伴随家族病史。外伤如骨折或扭伤后未完全恢复，可能引起局部组...
Q
小孩吃了西瓜一直咳嗽
回答： 小孩吃西瓜后持续咳嗽可能与西瓜过敏、西瓜汁刺激咽喉或西瓜温度过低有关。建议家长及时观察孩子症状，必要时就医检查。 西瓜过敏属于食物过敏反应，可能引发咽喉水肿、皮肤瘙痒等症状，咳嗽...
Q
慢性中耳炎吃什么药 联合用三种药远离慢性中耳炎
回答： 慢性中耳炎可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、头孢克洛干混悬剂、盐酸左氧氟沙星片等药物联合治疗。 慢性中耳炎可能与细菌感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳道流脓等...
Q
慢性荨麻疹能吃大蒜吗
回答： 慢性荨麻疹患者一般不建议吃大蒜，可能加重皮肤瘙痒或诱发过敏反应。 大蒜含有大蒜素等活性成分，可能刺激肥大细胞释放组胺，导致荨麻疹症状加重。部分患者对大蒜存在食物不耐受或过敏反应，...
Q
怎样才能让皮肤紧致不松弛
回答： 皮肤紧致不松弛可通过日常护理、医美治疗、医疗干预等方式改善。 日常护理包括适度清洁、保湿防晒和规律作息。适度清洁能避免皮肤屏障受损，建议选择氨基酸类洁面产品。保湿防晒可延缓光老化...
Q
剖腹产前一定会查艾滋病吗 剖腹产前需做这些检查
回答： 剖腹产前通常会进行艾滋病筛查，这是常规产前检查项目之一。剖腹产前还需完成血常规、凝血功能、肝肾功能、心电图等基础检查。 艾滋病筛查是孕产妇保健的重要内容，有助于及时发现母婴传播风...