营养师解答:晚餐吃什么能减肥

发布于 2012-03-21 15:45

  很多人为了减肥瘦身就选择不吃晚餐,这样对于身体是有伤害的!其实,只要你选择对了食物,就是吃了晚餐还是有助于减肥的!晚餐吃什么能减肥呢?带着这个疑问,我们看看营养师给我们推荐的晚餐减肥食物是什么!让你不再为晚餐吃什么能减肥而纠结!

营养师解答:晚餐吃什么能减肥

  晚餐吃吃什么减肥?燕麦粥!

  燕麦中含有极其丰富的亚油酸,因此燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘、等有辅助疗效。燕麦粥有效降低胆固醇的同时,还有养胃,增强体力的裨益。

  做法:先将燕麦和大米淘洗干净放进锅里,再加适量的清水,然后用大火煮沸,文火煮烂即可。

  晚餐吃吃什么减肥?果蔬沙拉!

  果蔬中含有大量的纤维素,食用后容易饱胀,有效减低食欲,而它们本身又含有丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖,且能增加肠道的蠕动,真的是一举数得哦,你们赶快来试试吧。

  需准备的食材:莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

  做法:

  1.首先把所有食材洗干净备用,莴苣需在清水中浸泡5分钟。

  2.将莴苣切片,玉米和其它食材切成大小适中的块状。

  3.把所有东西放进盆子里,加入适量的橄榄油搅拌即可。

  晚饭吃什么减肥有底以后,再去规范晚饭饮食减肥习惯就轻松的多了。而且规划好以后,轻松的可不只是习惯哦。

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