低卡红薯 助你吃出完美身材

发布于 2012-04-22 11:47

  红薯的热量低,是很多瘦身专家推荐的减肥食物,常吃红薯的好处有很多,不仅能减肥,还能预防便秘的发生。今天我们就来说说低热量红薯要怎么吃,才能发挥它的价值,为我们的身体健康加油吧。

  红薯又叫地瓜,红薯含丰富的糖分、脂肪、蛋白质、碳水化合物、粗淀粉、维生素A、维生素c、钙、磷、锌、铁、镁、钾等元素。红薯中维生素B1和B2的含量分别为大米的4倍和7倍,维生素c的含量与柑橘相当,被称为维生素的富矿植物。红薯口感绵软,老少皆宜,每天吃100克红薯就可满足成人一天对胡萝卜素以及维生素C的生理需求。

  红薯含热量低,又颇具饱腹感,而且番薯偏碱性,食用可以抑制皮下脂肪的增长与堆积,并且有利于排便。无论是用作主食还是副食,都是一种良好的健康减肥食品。

  以红薯代替米饭,一个月下来,大约能瘦8-10斤。据说当年刘嘉玲吃红薯,半年减了28斤。

  红薯食谱推荐: 早餐:豆浆+馒头+一小勺花生酱+一个水果

  午餐:在单位只好随便吃,如果在家做就讲究荤素搭配了,八成饱。

  四点左右:一个水果+酸奶

  晚餐:红薯一个+立顿纤扬茶 这样吃饭会让自己不太饿,而且少吃点肉,脾气也不会那么暴躁,皮肤变光洁,脸上的痘痘也少了。但是要注意配合一些运动,同时避免吃过于油腻和甜腻的食物,不吃零食。

  红薯的热量低,比较适合减肥食用,但是吃红薯减肥一定要吃熟的,生吃易造成脾胃不适!

 

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