巧吃宵夜 满足食欲助减肥
发布于 2012-05-09 13:52
即将进入炎热的夏季，越来越多的人习惯纳凉吃宵夜，但是减肥对于晚餐有严格的要求，所以想要吃宵夜食物的选择很重要。下面小编来告诉你宵夜吃什么吧，而且吃多少都不会轻易发胖哦。
巧吃宵夜 满足食欲助减肥
鱼片粥
如果你是上街去吃宵夜的话，最好吃一碗鱼片粥。鱼片粥一般是用鲩鱼或者大鱼，这两种鱼都属于低脂鱼，含有不饱和脂肪，而且低胆固醇，对心脏很有益。大米则含有醣质，对安定脑部有一定的作用。所以晚上吃一碗鱼片粥，既不会发胖，又容易入睡。
皇帝蕉
很多人会误以为香蕉容易让人发胖，其实一根香蕉仅含100卡的热量，比米饭还要少，但是所含的纤维素却比米饭高出1-2倍。但是晚上如果吃一只大的香蕉的话就太多了，所以营养师建议吃一只皇帝蕉是最好的。香蕉含有丰富的钾质，能消除身体水肿，而且有助于维持神经运输正常。
糙米、麦片
糙米和麦片都含有丰富的营养，糙米高纤、高钙、低脂，而麦片除了高钙、低脂之外，还含有丰富的维生素A及B族维生素，对减肥有一定功效。而且麦片还含有女性最需要的铁质及叶酸，女孩子晚上用麦片来做宵夜是最好不过的了。
虽然上述食物可以做为减肥宵夜来食用，但是一定要注意食用量，过量食用也会造成热量的超标，从而不利于减肥!
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