三餐低热量为何瘦不了 揭秘减肥失败的原因
发布于 2012-06-19 09:43
减肥期间最推崇的就是低热量饮食，肥胖的一个重要原因就是热了摄入过剩，控制热量的摄入可谓减肥的一条捷径，然而很多人却发现三餐均为低热量食物时却很难瘦下来。其实并非三餐低热量就可以瘦下来，下面就为你揭秘导致减肥失败的原因!
三餐低热量为何瘦不了 揭秘减肥失败的原因
1.先确定自己所吃的东西真的是低热量食物?还有，有些食物虽然低热量，但如果用不同的方式烹调，热量就不一样了，一般而言，热量由低至高的料理方式依序为水煮、烫、清蒸、卤和烤、炒、煎、烩、油炸，可别因为烹调方法坏了你的减重大计了。
2.虽然吃的都是低热量食物，但是吃的份量太多了，加起来热量当然就高了。
3.长期吃低热量食物，导致身体的基础代谢率过低了，就瘦不下来，这时候要想办法增加运动量，才可以提高基础代谢率，让体重有空间可以再降下来。
如果无法抽出时间运动，可将运动方式融入生活中，例如爬楼梯、提前一站下车走路等，效果其实也不错喔!
4.虽然吃低热量食物，但吃得并不均衡，而影响新陈代谢。例如吃很多蔬菜，但是淀粉、蛋、肉等却不足，使得热量代谢变差，当然瘦不下来。有些人营养不均衡致使蛋白质比例失衡，身体因而易吸水，这时候不但瘦身不成，反而会水肿呢!
5.还有，吃饭细嚼慢咽有助于减重，这是因为人体进食20分钟后，饱食中枢才有会警讯，告诉你吃饱了，如果你总是15分钟就解决一餐，很容易吃过量喔!
减肥一定要合理选择减肥食物，并非低热量食物就一定好，只有懂得搭配才能瘦的更健康!
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