逛夜市怎么吃不怕胖科学选择吃好不吃胖

发布于 2012-08-08 17:54

　　炎夏正是逛夜市的大好季节，在为自己挑选满意物品的时候，夜市中的各色小吃也吸引着大家的眼球。但是吃宵夜能增加肥胖的风险，所以想减肥对于各色小吃一定要慎重选择。下面我们一块儿来看看如何选择宵夜才能吃不胖!

　　三大NG爆卡小吃

　　1. 炸臭豆腐 500卡/ 320g

　　油炸的臭豆腐热量等于2碗大白饭，比炸鸡排还高。不如换成热量少1/3的麻辣臭豆腐，热量少得多，才不会爆卡喔!

　　2. 炸鸡排 500卡/ 200g

　　炸鸡排少说有500卡，同样也是炸物的咸酥鸡热量也不低，1份约有220卡，其他像炸鱿鱼1份190卡、炸甜不辣也有280卡，2片炸豆干110卡，这类高油、高脂、高卡食物一定得和朋友分著吃。

　　3. 肉圆 327卡/ 100g

　　肉圆油量高、脂肪含量惊人，酱料中的钠含量也是危险所在，最好少吃。

　　正妹逛夜市就吃这些!

　　1. 润饼 180卡/ 220g

　　润饼的热量大约在150-250卡之间。

　　里头包的瘦肉和高纤的豆芽菜、高丽菜都是清烫的，营养、清爽又健康，也很有饱足感，可以满足食欲，是夜市低卡最佳选择。

　　2. 关东煮 5卡/ 1根

　　关东煮有不少低卡高纤的食物，其中海带、蒟蒻是瘦身力超强的选择，萝卜、香菇也不错，但记得选跟玉米或米血糕等淀粉类，让营养更均衡。

　　3. 鼎边锉 216卡/ 535g

　　清汤类的鼎边锉份量足够但热量不高，且有肉有青菜，蛋白质及淀粉兼具，算是小吃中较低卡又营养健康的。

　　4. 米粉汤 171卡/ 350g

　　同样是米粉，米粉汤的热量比炒米粉少得多，热量低又清淡，份量也足够，搭配1份青菜营养更加分。

　　5. 面线 220卡/ 350g

　　别选勾芡又加了高胆固醇的大肠面线，记得选择清汤的蚵仔面线，热量比较低喔!

　　6. 米苔目 74卡/ 60g

　　按照上述介绍选择适合自己的宵夜，在满足食欲的同时又不怕胖哦!

　　米苔目制作过程中几乎没有用到油，不过还是要注意它的汤头是否有加入高热量的油葱酥。

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