最有效10大秋季减肥食谱 拒绝赘肉过冬
发布于 2012-09-06 14:52
随着天气转凉，受生理因素影响，大家的食欲在压抑了一个夏天后胃口大开，在这个容易发胖的季节，需要选对自己的秋季减肥食谱，不然脂肪又会开始疯狂的反扑了，这秋膘就贴上来了!秋季减肥应该多选择一些富含纤维素、暖胃还能提高饱腹感的食物，今天飞华小编特意收集了十大秋季减肥食谱提供给大家：
最有效10大秋季减肥食谱 拒绝赘肉过冬
减肥食谱一：
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱三：
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱四：
早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱五：
早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
最有效10大秋季减肥食谱 拒绝赘肉过冬
减肥食谱六：
早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱七：
早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
减肥食谱八：
早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
减肥食谱九：
早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵
减肥食谱十：
早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个
最后小编提醒：其实秋冬季节最易减肥，在比较寒冷的情况，机体更容易消耗掉体内多余的脂肪，所以选对适合自己的减肥食谱，抓住这个最佳减肥时机吧!
上一篇 : 饮食减肥小妙招 香菇让身板更挺拔
下一篇 : 营养师推荐的营养早餐 减肥从清晨开始
相关推荐
更多
Q
脑出血后康复治疗
回答：脑出血后康复治疗是恢复患者功能、提高生活质量的关键。康复治疗包括物理治疗、语言训练、心理干预等多种方法，需根据患者具体情况制定个性化方案。 1、物理治疗 物理治疗是脑出血后康复的核...
Q
妇科B超是检查什么的
回答：妇科B超主要用于检查女性生殖系统的健康状况，包括子宫、卵巢、输卵管等器官的结构和功能，帮助诊断妇科疾病。通过B超检查，可以发现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症等问题。 1、子宫检...
Q
心律过快是怎么回事
回答：心律过快可能由多种原因引起，包括生理因素、病理因素、药物或外界刺激等，需根据具体原因采取相应治疗措施。常见原因包括情绪波动、心脏疾病、甲状腺功能亢进等，治疗方法包括药物治疗、生活方...
Q
配一副近视眼镜要多少钱
回答：配一副近视眼镜的价格通常在200元到2000元之间，具体费用取决于镜片材质、镜框品牌、度数高低以及是否选择功能性镜片等因素。选择合适的近视眼镜不仅要考虑价格，还需关注验光准确性和佩...
Q
红色胎记和血管瘤如何区分
回答：红色胎记和血管瘤可以通过外观、生长特点和医学检查进行区分。红色胎记通常为平坦或略凸起的红色斑块，而血管瘤可能表现为隆起的肿块，并伴随快速生长或消退。确诊需结合临床表现和影像学检查。...
Q
手轻微的颤抖什么原因
回答：手轻微颤抖可能由多种原因引起，包括生理性因素、心理压力、营养不良或潜在疾病。处理方法需根据具体原因调整，常见措施包括调整生活方式、补充营养或就医检查。 1、生理性因素：疲劳、紧张或...
Q
缓解眼睛干涩疲劳的眼药水
回答：眼睛干涩疲劳时可以使用含有甘油、透明质酸钠或聚乙二醇成分的眼药水缓解症状。选择适合自己情况的眼药水并配合日常眼部护理，可以有效改善不适。 1、常见眼药水成分及作用 甘油是一种保湿剂...
Q
肛瘘的症状有哪些
回答：肛瘘的主要症状包括肛门周围疼痛、分泌物增多、瘙痒以及排便不适，严重时可能伴随发热和脓肿。肛瘘的形成多与肛门腺体感染有关，早期发现并治疗是关键。治疗方法包括药物治疗、手术治疗以及日常...