四款减肥粥 御寒给力减重轻松
发布于 2012-12-25 14:21
减肥粥的营养成分其实不低于任何的正餐食物，可以用减肥粥代替日常正餐主食，每天以减肥粥做主食，不仅可以降低日常饮食中的糖分、淀粉和脂肪的摄取，还能快速实现瘦身，加之减肥粥的饱腹感很强，可以让人少摄入主食，从而实现减肥，对于冬季来说，减肥粥除了要具有减肥的功效，还应该可以供热，让人吃了御寒更瘦身，现在就来看看飞华小编给你推荐的四款温暖减肥粥吧，让你在冬季依然能吃出好身材。
四款减肥粥 御寒给力减重轻松
山药芡实瘦肉粥
材料：山药、芡实、瘦肉、粳米
做法：
1.芡实洗净后用水浸泡;粳米洗净，用水浸泡半小时，然后沥干备用;
2.山药洗净后，削去外皮，切成小丁;猪肉洗净，切丁;
3.锅中加水，倒入粳米、芡实，用大火煮沸;
4.煮沸后搅拌，用小火熬煮至半熟后，加入山药丁和肉丁;
5.继续熬煮，直到所有材料都熟透后，调味即可。
姜葱鸡肉粥
材料：大米、鸡肉、姜、葱
做法：
1.大米洗净后放在锅里加水煮熟;
2.鸡肉、姜、葱洗净后切丝，加少许白酒拌匀腌制;
3.待大米快煮成粥时，放入鸡丝，用小火熬;
4.加入姜葱丝煮熟即可。
葛根瘦肉粥
材料：大米、葛根、瘦肉
做法：
1.瘦肉洗净后切丝，加少许盐腌制;
2.葛根择好洗净，切成小块，放入锅中，加水;
3.大米洗净后沥干，和葛根一起熬煮;
4.起锅前十分钟，加入瘦肉、盐煮熟即可。
皮蛋瘦肉粥
材料：皮蛋、瘦肉、大米
做法：
1.瘦肉用水洗净，加入干淀粉、油和料酒腌10分钟;皮蛋去壳，切粒;
2.瘦肉先用开水焯一下，切成细丝;
3.大米用大火煮成粥，然后放入做好的瘦肉丝，滚煮5分钟后加入皮蛋粒，用勺子轻轻搅拌即可。
对于减肥的朋友来说，冬天不适宜喝太甜的汤或粥，不然很容易长胖的，几款减肥粥规避了以上弱点，不仅不会让人吃了长胖，还能让你减少主食的摄入量，助你克制食欲，如果你是因为饮食过多造成的肥胖，那么喝粥减肥对您来说，可就非常适宜了。喝粥不仅可以减肥，还是养生的好方法，可以适当的喝些具有养生配方的粥，不仅可以养胃，还能让你的身体越来越健康。
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