美味早餐让瘦身从清晨开始

发布于 2014-08-21 13:48

  用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开,添入日式味增酱料,美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买,也可以自己做。

 

  小编推荐:

  美味早餐让瘦身从清晨开始

  一周减肥食谱一、

  豆奶,蛋白粉,火腿面包

  豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。

  这款早餐,营养均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,还含有植物雌激素哦。

  一周减肥食谱二、

  番茄蛋汤,烤面包片

  少量橄榄油把新鲜番茄略炒,加入适量水烧开,加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。

  这款早餐中西结合,番茄富含抗衰老的茄红素,既美白又瘦身,低热量,不用担心脂肪堆积。

  一周减肥食谱三、

  日式味增蔬菜豆腐汤,2个手卷寿司

  用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开,添入日式味增酱料,美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买,也可以自己做。

  这款早餐组合是多纤维,低热量的,日式味增是日本家常的调料,富含蛋白质、低脂肪,适合长期食用。

  一周减肥食谱四、

  全麦面包,低脂牛奶

  如果你早上没有很多时间,就准备这款最简单的营养瘦身早餐吧!碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收,瘦身时是十分需要补钙的哦。

  一周减肥食谱五、

  煮玉米,绿豆粥,酱菜

  提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了;绿豆粥热一下就着酱菜吃,给肠胃来个大扫除。玉米是瘦身主食,营养丰富,抗衰老,有身体比较不容易吸收的糖原。

  一周减肥食谱六、

  煎蛋三明治,蔬菜水果汁

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  让减肥从清晨开始

  猜你喜欢:

  在锅里煎蛋,再取两片全麦切片面包,按自己口味添加火腿,生菜和脱脂色拉酱即可;用时令水果调配不同的果汁,鲜橙胡萝卜汁,甜瓜苹果汁,纯猕猴桃汁,纯黄瓜汁都会是很好的选择。

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