肥胖不是吃得好而是吃得快
发布于 2012-03-24 16:45
吃得好容易发胖这被很多人看做是理所当然的事情，大家都认为随着生活水平的提高是“发福者”越来越多的主要原因，也就是营养过剩自然就会肥胖。
肥胖不是吃得好而是吃得快
但是临床发现胖子也可能出现营养上的缺乏。比如很多肥胖儿体内常伴有铁、钙等微量元素不足，引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾患。世界卫生组织研究得出一项结论：过度肥胖的问题在很大程度上与不恰当的饮食结构有关，也就是说不是因为营养过剩，而是因为饮食结构不合理，而导致水果和蔬菜等摄入过少。
那是不是只吃蔬菜就一定不会发胖呢?事实上过多摄入碳水化合物含量过多的蔬菜，过多的糖分也会再体内转化为脂肪进行储存。>>>那具体吃点什么好呢?
在理解了吃得好与肥胖的关系后，接下来说说为什么吃得快容易导致肥胖。
人们再感觉肚子饿得时候，实际上市血糖水平比正常的血糖指数低，这种现在反射报告给大脑，大脑反应出来的信息需要吃东西了。从食物进入人体，经过消化吸收到血糖升高大概需要30分钟。而吃东西过程中，肚子能感受到的饱腹感大概在20分钟左右，也就是吃进食物到身体饱腹感信号传给大脑需要20分钟。这样如果是快速进食，等自己感觉到“我已经吃饱了”的时候，其实已经是10分饱甚至于21分饱了。这也是很多人吃饭太快会产生“站起来坐不下去”的原因。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 体胖不是因为心宽而是习惯
下一篇 : 肥胖不只是吃的多而是排得少
相关推荐
更多
Q
激光可以去黑色素沉淀吗
回答： 激光一般可以去除黑色素沉淀。黑色素沉淀可能与紫外线照射、内分泌失调、炎症后色素沉着等因素有关，通常表现为皮肤局部颜色加深、边界清晰或模糊的褐色斑块。 激光通过选择性光热作用原理，...
Q
无痛人流后同房会有什么后果
回答： 无痛人流后过早同房可能导致感染、出血或子宫损伤。 无痛人流术后子宫内膜存在创面，宫颈口处于开放状态，此时同房容易将外界细菌带入宫腔，引发子宫内膜炎、盆腔炎等生殖系统感染。感染可能...
Q
良性阵发性位置性眩晕的病因有哪些
回答： 良性阵发性位置性眩晕可能与遗传因素、内耳病变、头部外伤等因素有关。 良性阵发性位置性眩晕是一种常见的内耳疾病，遗传因素可能导致耳石结构异常或代谢功能障碍。内耳病变如迷路炎、梅尼埃...
Q
食管癌术后可以吃芒果吗
回答： 食管癌术后患者可以适量吃芒果，但需根据术后恢复情况调整食用方式。 芒果含有丰富的维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，有助于促进伤口愈合和胃肠功能恢复。术后早期胃肠功能未完全恢复时，建议...
Q
顽固性头痛吃什么药
回答： 顽固性头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、佐米曲普坦片等药物。 顽固性头痛可能与偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛等因素有关。布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，能够缓解轻至...
Q
含氟漱口液如何使用
回答： 含氟漱口液一般建议在刷牙后使用，每次用量5-10毫升，含漱30秒后吐出无须清水漱口。 使用含氟漱口液前应先彻底清洁牙齿，避免食物残渣影响氟化物吸收。将5-10毫升液体倒入量杯或瓶...
Q
预防手足口病日常注意几点
回答： 手足口病主要通过保持个人卫生、避免接触传染源、增强免疫力等方式预防。 手足口病由肠道病毒引起，常见于5岁以下儿童。预防需注意饭前便后使用肥皂洗手，避免用脏手接触口鼻眼。儿童玩具、...
Q
预激综合征治疗费用是多少
回答： 预激综合征治疗费用一般需要5000-30000元，具体费用可能与病情严重程度、治疗方式、所在地区经济水平等因素有关。 预激综合征的治疗费用差异主要体现在治疗方式的选择上。药物治疗...