肥胖不是吃得好而是吃得快
发布于 2012-03-24 16:45
吃得好容易发胖这被很多人看做是理所当然的事情，大家都认为随着生活水平的提高是“发福者”越来越多的主要原因，也就是营养过剩自然就会肥胖。
肥胖不是吃得好而是吃得快
但是临床发现胖子也可能出现营养上的缺乏。比如很多肥胖儿体内常伴有铁、钙等微量元素不足，引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾患。世界卫生组织研究得出一项结论：过度肥胖的问题在很大程度上与不恰当的饮食结构有关，也就是说不是因为营养过剩，而是因为饮食结构不合理，而导致水果和蔬菜等摄入过少。
那是不是只吃蔬菜就一定不会发胖呢?事实上过多摄入碳水化合物含量过多的蔬菜，过多的糖分也会再体内转化为脂肪进行储存。>>>那具体吃点什么好呢?
在理解了吃得好与肥胖的关系后，接下来说说为什么吃得快容易导致肥胖。
人们再感觉肚子饿得时候，实际上市血糖水平比正常的血糖指数低，这种现在反射报告给大脑，大脑反应出来的信息需要吃东西了。从食物进入人体，经过消化吸收到血糖升高大概需要30分钟。而吃东西过程中，肚子能感受到的饱腹感大概在20分钟左右，也就是吃进食物到身体饱腹感信号传给大脑需要20分钟。这样如果是快速进食，等自己感觉到“我已经吃饱了”的时候，其实已经是10分饱甚至于21分饱了。这也是很多人吃饭太快会产生“站起来坐不下去”的原因。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 体胖不是因为心宽而是习惯
下一篇 : 肥胖不只是吃的多而是排得少
相关推荐
更多
Q
白化病患者的伤口应该怎么护理
回答： 白化病患者的伤口护理需特别注意防晒与防感染，避免紫外线损伤和色素缺失区域的继发损害。 白化病患者因黑色素缺乏导致皮肤对紫外线极度敏感，伤口护理需优先选择物理防晒措施。清洁伤口时使...
Q
孩子嘴巴臭怎么办
回答： 孩子嘴巴臭可能与口腔卫生不良、龋齿或消化不良有关，可通过改善刷牙习惯、治疗龋齿及调整饮食缓解。 口腔卫生不良是儿童口臭最常见的原因，食物残渣在口腔内滞留会滋生细菌产生异味。建议家...
Q
产后站起来肛门处有坠胀感怎么回事
回答： 产后站起来肛门处有坠胀感可能与盆底肌松弛、痔疮或直肠脱垂有关。 盆底肌松弛是产后常见现象，分娩过程中盆底肌过度拉伸可能导致支撑力下降，站立时内脏压力增加引发坠胀感。痔疮在孕期和产...
Q
乳腺癌能吃青椒吗
回答： 乳腺癌患者一般可以适量吃青椒。青椒富含维生素C、胡萝卜素等营养成分，有助于增强免疫力，对病情恢复有一定帮助。 青椒含有丰富的维生素C，能够帮助身体抵抗氧化应激，减少自由基对细胞的...
Q
鼻窦炎手术后注意事项有哪些 注意鼻窦炎术后三大注意事项
回答： 鼻窦炎手术后需要注意避免剧烈运动、保持鼻腔清洁、定期复查。 鼻窦炎手术后应避免剧烈运动，防止手术部位出血或肿胀。术后1-2周内不要进行跑步、跳跃等剧烈活动，以免影响伤口愈合。保持...
Q
水痘疫苗什么时候打
回答： 水痘疫苗一般在12-15月龄接种第一剂，4-6岁接种第二剂。 水痘疫苗的接种时间主要根据儿童的年龄和免疫程序安排。第一剂通常在婴幼儿12-15个月大时接种，此时婴幼儿的免疫系统已...
Q
畸胎瘤扭转疼痛会持续多久
回答： 畸胎瘤扭转引起的疼痛通常持续1-3天，具体时间与扭转程度、是否及时干预有关。 畸胎瘤扭转属于妇科急症，当瘤体发生旋转导致供血受阻时，会引发突发性下腹剧痛。轻度扭转可能仅造成间歇性...
Q
人流一周后同房怎么办
回答： 人流一周后同房可能增加感染风险，建议立即停止并观察身体反应。术后子宫内膜处于修复期，过早同房易导致细菌上行感染，引发子宫内膜炎、盆腔炎等疾病。若出现下腹疼痛、异常出血或发热等症状...