减肥深度剖析:减肥是形成一种习惯

发布于 2012-08-06 14:20

  许多美眉整天喊着从今天开始减肥,可是过了好久还是依旧如此,有的体重还会增加。那么,如果把减肥当成一种习惯,从生活中的点点滴滴来进行健康减肥,这样你会发现自己的生活习惯等已经发生了很多改变,而且减肥也终于成功了。那么,如何才能把减肥当成一种习惯呢?

  一我们的减肥意识要正确。

  首先对减肥常识有正确的认识,减肥是为了健康,然后才是身材、美丽。请大家务必树立这个概念,你才能科学而健康的减肥。美丽的标准是什么?是别人的评价还是老公/男朋友的认可,还是自己感觉健康而美丽?要正确认识。本人不美丽,但是通过减肥换来的是气质形象的变化,更是获得了周围同事以及老公的赞美,这些都是相辅相成的,不能分离。

  二减肥方法要科学,饮食要合理,营养要保障

  要尽量使用科学健康的减肥方法,不要只是讲求快速降体重,而造成身体疾病。目前所谓的21天减肥法、黄瓜西红柿减肥法、绝食减肥法、针灸减肥法等均不科学,而且因为极度的饥饿感会引发放弃减肥后的暴饮暴食。所以,以本人的经验要想减肥,首先要解决两个问题,一是胃口问题,二是嘴瘾(味瘾)问题。

  三科学的运动是减肥的辅助工具。

      健康科学的运动尽量避免选择运动强度较大的,可以试下这种方法:每月至少运动5-10次,每次不能过量,比如在跑步机上走路2000米,甚至和家人一起散步都是运动的方式。适当的健身操、瑜珈都不失为好的运动方式。

  四减肥是长期工程,要有激励制度来保障

  减肥成功并不是一两天就可以解决的事情,它需要长时间的累积,这样才可以健康减肥成功,也不会反弹。最初减掉8斤的时候,我的减肥行动进入第一个考验时期,体重在2个月内没有任何变化,但是我欣喜的发现,我的裤子在一条条的变肥,以前穿不下去的衣服也开始有松动的迹象。此时我就坚定的认为我的方法是对的,要继续坚持下去。从而我就改变了我的减肥目标和减肥计划:每月减掉1斤即可,2年内减掉20斤就成。

  把减肥当成一种习惯,其实很多人都了解,只是生活中各种美食等的诱惑太多了,而忽视了健康减肥方法,因而想要减肥的美眉要注意多提醒自己,别让一些不健康的食物影响减肥效果。

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