吃对食物最要紧 战胜顽固小肚子

发布于 2012-08-29 15:48

  小肚子问题已经席卷整个女人世界,跨越了年龄界限,突破了职业范围,几乎80%的女性经常为自己的小肚子问题耿耿于怀,太紧身的衣服不能穿,因为会勒出小肚子,太肥的衣服不能穿,直接不能显出体形,小肚子问题急迫地被提上了很多女性朋友的减肥日程。可是减肥方法如此多,究竟哪种减肥方法能真正有效不反弹地减掉小肚子呢?

  要想减掉小肚子,首先应该明白它是怎么长出来的?很多人的体形并不胖,但是小肚子却很大,这是以为内长期久坐不动,导致腹部的赘肉全都集中在了小肚子上,而这正是很多上班族的隐痛,每天繁忙的生活又怎么可能会有机会让她们运动呢?

  还有很多人之所以会长出小肚子,是因为她们经常喜欢吃大餐,每次遇到自己喜欢的食物,总是忍不住吃很多,尤其是晚上的时候,暴饮暴食,很容易将脂肪囤积到小肚子上,次数一多,小肚子自然就会鼓出来了。

吃对食物最要紧 战胜顽固小肚子

  改变饮食结构

  尽量少吃肉食,多吃素食,尤其是每天饮食要合理,一日三餐尽量按时吃,千万不要暴饮暴食,平时不要总是吃精细的食物,多吃些粗粮。晚餐吃到七分饱就可以了,尽量吃易消化的蔬菜和水果,千万不要在晚上摄入太多的肉食或者是不消化的蛋类。

  多增加站立的机会

  每次饭后最后能站立半小时,尤其是晚餐以后,千万不要吃完就躺在床上,这样不仅不利于消化,还非常容易长出小肚子。如果想减掉小肚子,杜绝所有的宵夜,宵夜向来是小肚子的元凶,如果实在忍不住想吃东西,可以吃点不甜的果蔬或者是喝点水,晚上八点钟以后,尽量就不要再吃东西了。

  改变喝水习惯

  只要能够坚持这三个好习惯,持之以恒地坚持做下去,你会明显感觉到小肚子渐渐变小,只要有恒心,终有一天,你也会拥有平坦小腹。

  很多人尤其是在夏天的时候,因为水分散发的快,经常害渴,每次感觉到渴的时候才会想着去喝水,每次喝水总是大口大口地喝,而且习惯性一次喝够水,这样的喝水方式其实是不健康的,过多的水会加重膀胱和肾脏的负担,所以,不管每次有多么渴,一定要小口小口地喝水,尽量分多次喝水。

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