吃对食物最要紧 战胜顽固小肚子

发布于 2012-08-29 15:48

  小肚子问题已经席卷整个女人世界,跨越了年龄界限,突破了职业范围,几乎80%的女性经常为自己的小肚子问题耿耿于怀,太紧身的衣服不能穿,因为会勒出小肚子,太肥的衣服不能穿,直接不能显出体形,小肚子问题急迫地被提上了很多女性朋友的减肥日程。可是减肥方法如此多,究竟哪种减肥方法能真正有效不反弹地减掉小肚子呢?

  要想减掉小肚子,首先应该明白它是怎么长出来的?很多人的体形并不胖,但是小肚子却很大,这是以为内长期久坐不动,导致腹部的赘肉全都集中在了小肚子上,而这正是很多上班族的隐痛,每天繁忙的生活又怎么可能会有机会让她们运动呢?

  还有很多人之所以会长出小肚子,是因为她们经常喜欢吃大餐,每次遇到自己喜欢的食物,总是忍不住吃很多,尤其是晚上的时候,暴饮暴食,很容易将脂肪囤积到小肚子上,次数一多,小肚子自然就会鼓出来了。

吃对食物最要紧 战胜顽固小肚子

  改变饮食结构

  尽量少吃肉食,多吃素食,尤其是每天饮食要合理,一日三餐尽量按时吃,千万不要暴饮暴食,平时不要总是吃精细的食物,多吃些粗粮。晚餐吃到七分饱就可以了,尽量吃易消化的蔬菜和水果,千万不要在晚上摄入太多的肉食或者是不消化的蛋类。

  多增加站立的机会

  每次饭后最后能站立半小时,尤其是晚餐以后,千万不要吃完就躺在床上,这样不仅不利于消化,还非常容易长出小肚子。如果想减掉小肚子,杜绝所有的宵夜,宵夜向来是小肚子的元凶,如果实在忍不住想吃东西,可以吃点不甜的果蔬或者是喝点水,晚上八点钟以后,尽量就不要再吃东西了。

  改变喝水习惯

  只要能够坚持这三个好习惯,持之以恒地坚持做下去,你会明显感觉到小肚子渐渐变小,只要有恒心,终有一天,你也会拥有平坦小腹。

  很多人尤其是在夏天的时候,因为水分散发的快,经常害渴,每次感觉到渴的时候才会想着去喝水,每次喝水总是大口大口地喝,而且习惯性一次喝够水,这样的喝水方式其实是不健康的,过多的水会加重膀胱和肾脏的负担,所以,不管每次有多么渴,一定要小口小口地喝水,尽量分多次喝水。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
肺癌早期诊断最有价值的检查是什么

回答:胸部低剂量螺旋CTLDCT是肺癌早期诊断最有价值的检查方式,与传统胸片相比,LDCT能够更早、更精准地发现肺部小结节及早期病变,显著提高早期肺癌的检出率。建议40岁以上、长期吸烟、...

Q
发烧对胎儿有影响吗

回答:发烧可能会对胎儿产生影响,特别是在孕早期高热可能增加胎儿出现神经管缺陷的风险,因此孕妇发烧需要引起重视,尽快控制体温并查明原因。及时就医是保障母婴健康的关键。 1、发烧对胎儿的影响...

Q
智齿旁边的肉发炎了多久才能好

回答:智齿旁边的肉发炎通常需要一周左右才能好转,具体时间因个体差异、发炎程度以及治疗方式而有所不同。常见原因包括智齿萌出不全、清洁不到位、细菌感染等。有效的应对方式通常包括药物治疗、清洁...

Q
蛋白琥珀酸铁口服溶液的作用

回答:蛋白琥珀酸铁口服溶液的主要作用是治疗因缺铁导致的缺铁性贫血,同时对改善由于贫血引起的疲劳、头晕、食欲不振等症状有明显效果。这种药物通过补充机体所需的铁元素,促进血红蛋白的生成来缓解...

Q
嗓子有疱疹是怎么回事

回答:嗓子出现疱疹通常与病毒感染有关,常见原因包括疱疹性咽峡炎或口腔疱疹,多由柯萨奇病毒或单纯疱疹病毒引起,需结合症状和感染程度判断是否就医。主要解决方法包括抗病毒治疗、缓解喉咙不适的物...

Q
肺癌晚期不能吃什么食物

回答:晚期肺癌患者应避免食用高盐、高脂肪和刺激性较强的食物,这些食物可能会加重身体负担,影响病情控制。合理的饮食管理能够在一定程度上帮助患者提高生活质量,缓解不适。 1、少吃高盐食品 含...

Q
点痣后怎么去疤痕

回答:点痣后去疤痕可以通过多种方法,关键在于科学护理和适当治疗,包括药物涂抹、医美手段以及日常保养。以下将从专业角度解析相关方法和注意事项,帮助恢复光滑皮肤。 1、药物护理: 常用的药物...

Q
早期肝癌存活时间

回答:早期肝癌患者若能及时治疗,存活时间可达5年以上,甚至彻底治愈可能性较高。影响存活时间的因素包括疾病发现的阶段、治疗方法的选择以及生活方式的调整。 1、疾病发现阶段的重要性 早期肝癌...