5个快速有效减肥方法 与脂肪死磕到底
发布于 2012-09-21 09:04
拥有好身材从养成良好生活习惯开始，不要太追求什么所谓的减肥秘籍，小细节好习惯才是真正的快速有效减肥方法。具备与脂肪死磕的信念，制定有效可行的减肥计划，并适当调整饮食结构，最重要的就是坚持，只要做到这些便能快速有效减肥。
5个快速有效减肥方法 与脂肪死磕到底
快速减肥一：良好生活方式
良好的生活方式包括健康的生活习惯。比如，每餐保持八分饱、定时定量吃饭、少吃多餐、不要狼吞虎咽。另外良好生活习惯，还包括早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少的原则。摄取蛋白质丰富的食物。睡前至少两小时不要吃东西。
快速减肥二：食品替代
很多MM都有吃零食的习惯，但是在减肥期间和保持减肥效果期间，很重要的一点是学会用健康食品替代零食。可以选择水果、酸奶等食物代替高热量、高脂肪的食物。
快速减肥三：饮食习惯
养成良好的饮食习惯才是快速减肥健康减肥的最佳选择。节食减肥法只会让你越减肥越肥。少吃高热量的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多补充钙质、纤维素、维生素等有助于减肥食物。
快速减肥四：信心和动力
实现快速减肥和保持减肥后的成功，你需要信心和动力。最有效的激励方式是拿出你最胖的照片和最瘦的照片作为对比。将两张照片放在最显眼的地方，让自己随时随地都能看到，这样对于激发自己的减肥欲望非常有效。
快速减肥法五：制定计划
减肥的过程有些辛苦和艰辛，但要是从小事上做起，养成好习惯，那么减肥就会变得轻松有趣，以上就是这次向大家推荐的快速有效减肥方法。
快速减肥或者保持减肥成果你都需要制定一个计划。制定计划是为了防止自己输入过多热量，或者摄入的热量得不到排出的最有效的方法。你可以在计划中列明每天自己必须做哪些运动，然后决定运动的时间，养成健康的生活习惯。
上一篇 : 神奇意念减肥法 科学带你有效塑线条
下一篇 : 反式脂肪酸 食物中的发胖元凶
相关推荐
更多
Q
乳房彩超能检查出什么
回答：乳房彩超能够检查出乳腺肿块、囊性病变、乳腺增生等问题，并能辅助判断肿块的性质良性或恶性，是乳腺疾病诊断的重要工具之一。它适用于乳腺组织密集的女性和需要进一步排查的乳腺异常，是一种无...
Q
吃治疗焦虑症的药多久能好
回答：治疗焦虑症的药物需要根据患者的具体情况决定疗程，一般起效时间为2-6周，而改善焦虑症状的完整疗程通常需要6个月到1年以上。具体用药效果及疗程长短取决于药物种类、患者个体差异和病情严...
Q
大牙根管治疗多少钱一颗牙
回答：根管治疗的大牙通常需要支付800元到3000元不等，具体价格取决于医院的级别、地区的经济水平、牙齿受损情况及所选牙冠材料等因素。为了准确了解费用，并确保治疗效果，建议在治疗前咨询专...
Q
滑膜炎是怎么引起的？
回答：滑膜炎是由多种因素引起的，其主要原因包括遗传、外部环境刺激、自身生理异常、外伤以及某些疾病的影响，这些因素可能单独存在或互相作用。治疗上常见的方法包括药物治疗、物理治疗及手术干预，...
Q
哪些运动可以帮助孩子长高
回答：适当的运动能够刺激骨骼和肌肉的生长，尤其是跳跃性和力量性运动，有助于促进孩子的长高。常见的运动包括跳绳、篮球和游泳，这些活动不仅能够直接刺激骨骼的生长，还能增强体质，帮助孩子获得更...
Q
贫血可以吃巧克力吗
回答：贫血可以适量吃巧克力，但不能作为治疗贫血的主要手段，建议从富含铁的食物中补充铁元素，同时注意日常饮食结构的平衡。巧克力中的可可具有一定的营养价值，但其含铁量较低，且多糖高脂，不适合...
Q
心律不齐怎么调节
回答：心律不齐可以通过药物治疗、生活方式调整以及必要时的手术治疗进行调节，具体方法需根据病因及严重程度决定，请及时就医以获得专业诊断和治疗方案。以下从可能的原因分析，以及调整与治疗方法入...
Q
淋巴结核吃什么药最好
回答：淋巴结核的治疗应以药物抗结核治疗为主，推荐使用抗结核联合药物方案，如异烟肼、利福平、吡嗪酰胺等，同时在医生指导下规范用药，确保疗程足够。饮食调理也是辅助治疗的重要环节，有助于提高身...