5个快速有效减肥方法 与脂肪死磕到底
发布于 2012-09-21 09:04
拥有好身材从养成良好生活习惯开始，不要太追求什么所谓的减肥秘籍，小细节好习惯才是真正的快速有效减肥方法。具备与脂肪死磕的信念，制定有效可行的减肥计划，并适当调整饮食结构，最重要的就是坚持，只要做到这些便能快速有效减肥。
5个快速有效减肥方法 与脂肪死磕到底
快速减肥一：良好生活方式
良好的生活方式包括健康的生活习惯。比如，每餐保持八分饱、定时定量吃饭、少吃多餐、不要狼吞虎咽。另外良好生活习惯，还包括早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少的原则。摄取蛋白质丰富的食物。睡前至少两小时不要吃东西。
快速减肥二：食品替代
很多MM都有吃零食的习惯，但是在减肥期间和保持减肥效果期间，很重要的一点是学会用健康食品替代零食。可以选择水果、酸奶等食物代替高热量、高脂肪的食物。
快速减肥三：饮食习惯
养成良好的饮食习惯才是快速减肥健康减肥的最佳选择。节食减肥法只会让你越减肥越肥。少吃高热量的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多补充钙质、纤维素、维生素等有助于减肥食物。
快速减肥四：信心和动力
实现快速减肥和保持减肥后的成功，你需要信心和动力。最有效的激励方式是拿出你最胖的照片和最瘦的照片作为对比。将两张照片放在最显眼的地方，让自己随时随地都能看到，这样对于激发自己的减肥欲望非常有效。
快速减肥法五：制定计划
减肥的过程有些辛苦和艰辛，但要是从小事上做起，养成好习惯，那么减肥就会变得轻松有趣，以上就是这次向大家推荐的快速有效减肥方法。
快速减肥或者保持减肥成果你都需要制定一个计划。制定计划是为了防止自己输入过多热量，或者摄入的热量得不到排出的最有效的方法。你可以在计划中列明每天自己必须做哪些运动，然后决定运动的时间，养成健康的生活习惯。
上一篇 : 神奇意念减肥法 科学带你有效塑线条
下一篇 : 反式脂肪酸 食物中的发胖元凶
相关推荐
更多
Q
打戊肝疫苗有什么反应没
回答：接种戊肝疫苗后，可能会出现一些常见的不良反应，比如注射部位疼痛、发热、胃肠道不适和过敏反应等。由于每个人的体质不同，具体反应也会有所差异，但大多数情况下，这些反应属于轻微症状，通常...
Q
吃中药能降血糖吗，能治糖尿病吗
回答：吃中药通常不能直接降低血糖或治愈糖尿病，但有些中药可以通过改善胰岛素抵抗和调节内分泌系统来间接帮助控制血糖。对于糖尿病患者来说，中药可能作为一种辅助治疗手段，但不能替代西药的治疗效...
Q
吃饭消化不良的征兆
回答：吃饭后感到消化不良，这可能是身体在向我们发出警告信号。常见的征兆包括胃胀、食欲不振、腹痛和腹泻。出现这些症状时，建议尽早就医，以便找出具体原因并进行针对性治疗。消化不良可能是由多种...
Q
吃过维生素胃疼怎么回事
回答：吃过维生素后出现胃疼可能是因为药物刺激、过敏反应、药物副作用、饮食不当或者慢性胃炎等原因。为了避免这些不适，建议及时就医，并在医生的指导下采取适当的处理措施。了解引起胃疼的具体原因...
Q
吃饭太快消化不良调理多久
回答：吃饭太快可能导致消化不良，通常需要1到2周的时间来进行调理。不过，这个时间因人而异，具体需要根据个人的身体状况来决定。一般建议在医生的指导下进行适当的治疗与调理，以确保效果更好。 ...
Q
吃东西消化不良会胖吗
回答：吃东西消化不良会不会导致发胖呢？这个问题可能困扰着不少人。其实，消化不良本身并不是直接导致发胖的原因，但它可能间接影响体重。如果一个人的体内脂肪含量适中，即使消化不良，一般也不会发...
Q
小孩发烧混身抽搐什么原因
回答：小孩在发烧时出现全身抽搐的现象，可能让家长非常担心。常见的原因包括高热惊厥、癫痫发作、中毒性脑病以及破伤风等。为了孩子的安全，家长应尽快带孩子去医院检查，以便进行针对性的治疗。 1...
Q
痛风泡脚后胀痛，那还能泡吗
回答：痛风患者在足部出现发胀和疼痛时，通常不建议继续泡脚。因为当症状较为严重时，泡脚可能会加重病情。痛风是一种由于体内尿酸过高而引发的代谢性疾病，当尿酸水平升高到一定程度时，会形成结晶并...